Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
大尻 смотреть последние обновления за сегодня на .
ジャルジャルが毎日１本ネタを無料配信するYoutube公式チャンネル「JARU JARU TOWER」で配信している動画の合計再生回数が1億回を突破しました。 1億回再生突破を記念して、過去に発売された13本のDVD「ジャルジャルのうじゃら」～「ジャルジャルのそじゃら」に収録されているネタの中から、厳選した約30本のネタを、一挙に無料追加配信いたします。 ＜後藤淳平 コメント＞ 一億再生突破しました！こんな地味なチャンネルを観ていただきありがとうございます。 これからも毎日コツコツ色んな「奴」をアップしていきます。 そして、リクエストしてもらった○○な奴がYouTubeから飛び出して舞台に降り立ちます。 どうなるかわかりませんがお楽しみに！スベったらすいません！ ＜福徳秀介 コメント＞ １億回再生、全ては皆様のおかげです！感謝よ、届けー！ 『ありがとうございます！ありがとうございます！ありがとうございます！ありがとうございます！ありがとうございます！』×20,000,000回！ 【ジャルジャル公式HP】🤍 【ジャルジャル公式LINE】🤍 【ジャルジャルTwitter】🤍
大臀筋や太ももの筋肉は体全体の50％を占めています。そのため、ダイエットにとても効果的です！ ◆今回行ったトレーニング⇩ ①バックキック 大臀筋（お尻） ②サイドヒップレイズ 中臀筋（お尻） ③ニーエクステンション 大腿四頭筋・お尻 ④ヒップアダクション 中臀筋 ⑤ヒップリフト お尻・脊柱起立筋・ハムストリングス（太もも裏） ⑥バックステップランジ お尻・太もも ⑦ワイドスクワット お尻・太もも ★Twitterフォロー宜しくお願いします 🤍 ツイッターでも簡単にできるトレーニング動画や、ダイエット、サプリメントなどボディメイクに関する情報をツイートしてます！ ★Instagramフォロー宜しくお願いします 🤍 ＃ヒップアップ ＃尻トレ ＃宅トレ
プリ尻！プリ尻！キュッと上がったプリ尻！ 今度こそ、夏に向けて一緒にプリ尻になろう！ ただ、楽しく継続することが一番大事なので絶対に無理はせずにね！ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 5〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ まりな：🤍 Twitter: ∟ まりな：🤍 ∟ ダーウィン：🤍 Clubhouse: ∟ まりな：takemari1219 ∟ ダーウィン：darwin_takewaki TikTok ∟まりな：takemari1219 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📔書籍「やせるダンス」が発売中！ ∟🤍 ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 Marina Takewakiチャンネルへようこそ！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 Star Music ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
初心者向けの大臀筋トレーニングです！ 【種目】 ①フロッグポンプ 大臀筋(お尻)・脊柱起立筋 ②ニーリングスクワット 大臀筋・大腿四頭筋 ③ドンキーキック 大臀筋 ④ドンキーキック(反対側の脚) 大臀筋 ⑤ファイアハイドラント 中臀筋(お尻の横側) ⑥ファイアハイドラント(反対側の脚) 中臀筋 ⑦ニーリングスクワット 大臀筋・大腿四頭筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：🤍 Instagram：🤍 #お尻 #大臀筋 #筋トレ
器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです！ ①②．シングルレッグヒップリフト ③④．ランジ ⑤．ニーエクステンション ⑥．フロッグポンプ ⑦⑧．ファイアハイドラント ⑨⑩．ストレートレッグドンキーキック ソーシャルメディア： Twitter：🤍 Instagram：🤍 Facebook：🤍 #大臀筋 #お尻 #自重トレ #筋トレ
1週間で全身を鍛えるトレーニングの大臀筋(お尻)編です！ 【この動画で行った種目】 ①ストレートレッグファイアハイドラント 中臀筋 ②ファイアハイドラント 中臀筋 ③ストレートレッグファイアハイドラント(反対側) 中臀筋 ④ファイアハイドラント(反対側) 中臀筋 ⑤ランジ 大臀筋・大腿四頭筋 ⑥ランジ(反対側) 大臀筋・大腿四頭筋 ⑦フロッグポンプ 大臀筋・脊柱起立筋 ⑧サイドヒップレイズ 中臀筋 ⑨サイドヒップレイズ(反対側) 中臀筋 ⑩プローンレッグレイズ ハムストリングス(もも裏)・大臀筋 ⑪ストレートレッグドンキーキック 大臀筋 ⑫ストレートレッグドンキーキック(反対側) 大臀筋 【1日目】腹筋 【2日目】三角筋(肩) 【3日目】大臀筋(お尻) 【4日目】腕 【5日目】背中 【6日目】脚 【7日目】大胸筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：🤍 Instagram：🤍 音楽： JPB - High [NCS Release] 🤍 Giraffe Squad - Wait For Me [NCS Release] 🤍 Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release] 🤍 JPB - Defeat The Night (feat. Ashley Apollodor) [NCS Release] 🤍 #1週間ルーティーン #大臀筋 #筋トレ
說文解字：漢字「尻」和「凥」怎麼讀？你能猜出是什麼意思嗎？拆開一看，原來大有學問！ 成为此频道的会员即可获享以下福利： 🤍
椅子を使った10分間の大臀筋(お尻)トレーニングです！ 【種目】 ①ブルガリアンスクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング ②ブルガリアンスクワット(反対の脚) 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング ③ワンレッグヒップリフト 大臀筋・脊柱起立筋(背中)・ハムストリング ④ワンレッグヒップリフト(反対の脚) 大臀筋・脊柱起立筋・ハムストリング ⑤ストレートレッグファイアハイドラント 中臀筋(お尻) ⑥ストレートレッグキックバック 大臀筋 ⑦ストレートレッグファイアハイドラント(反対側) 中臀筋(お尻) ⑧ストレートレッグキックバック(反対側) 大臀筋 ⑨デクラインヒップリフト 大臀筋・ハムストリング・脊柱起立筋 ⑩デクラインフロッグポンプ 大臀筋・脊柱起立筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：🤍 Instagram：🤍 #大臀筋 #お尻 #筋トレ
チャンネル登録よろしくね🤍 🥛オリジナルプロテインLOMY 🤍 オンラインスクールのリンクはこちら 🧘♀️ヨガ 🤍 💪ワークアウト 🤍 📻サブチャンネル：🤍 ・Twitter ： 🤍nogachannel ・Instagram ： 🤍nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info🤍gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro 🤍 🤍 🤍
ヒップアップに必要な筋肉はどこ？(*'ω'*)？ まず絶対に鍛えたいのがお尻上部サイドについている【中臀筋】です♪ お尻の脂肪を持ち上げる為にも鍛えるのが必要な中臀筋は、実は下半身の中で最も弱いと言われています。。。 加齢によりどんどん衰えて行くので、お尻の下垂を食い止めるためにもしっかりと集中してトレーニングしないと～～～( ｀ー´)ノ＝３ また中臀筋は骨盤を水平に保ち、歩行を安定させるためにも一役買っています！ 人生100年時代！今からしっかりと鍛えて、いつまでも若々しく歩いて行きましょう～♪ いくつになっても上がらない尻はない！！ さあ、一緒にLET'S TRY～♪ ○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡ ※全身ウオーミングアップ10分♡ ↓↓ 🤍 ※クランチで追い込む！腹筋3分♡ ↓↓ 🤍 もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は 下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので 順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪ ↓↓ —————————————— 〜30日間 夏ボディダイエット〜 🤍 〜30日間 冬ボディダイエット〜 🤍 —————————————— Keiko のInstagram♡ ↓↓ 【Instagram】🤍 BEST BODY LIFEのTwitter♡ ↓↓ 【Twitter】🤍 #上がらない尻はない #keikoトレ #年齢はただの数字
📔初書籍「やせるダンス」が発売中！ ∟🤍 ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 ５〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ 🤍 Twitter: ∟ 🤍 Clubhouse: ∟ まりな：takemari1219 ∟ ダーウィン：darwin1983 TikTok ∟takemari1219 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
ダイエットお悩み解消動画 🎁⬇100本以上プレゼント中⬇🎁 🤍 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎁⬇︎無料LINE登録で有料級特典100個以上⬇︎🎁 ✅お腹痩せ動画21本 ✅脚痩せ動画21本 ✅腰痛解消動画7本 ✅肩こり解消動画7本 ✅二の腕痩せ動画14本 ✅背中痩せ動画7本 ✅全身痩せ動画14本 ✅体幹強化動画7本 ✅ヒップアップ動画7本 🤍 さらに「パーソナル診断」が受けられます🎁 ✅30秒で終わる簡単な質問に答えるだけで あなたの運動レベルに合わせた 「ストレッチメニュー」が届きます！ 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 🤍 ■リッチメニュー特典 （登録後画面下の「無料特典」を押すともらえる） ✅ストレッチカレンダー ✅１週間メニュー 4種類 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 🤍 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ 🤍 サロンメンバー限定動画を100本以上配信中！ ◆中川愛用の健康グッズはこちら 🤍 ◆想いを語った動画まとめリスト 🤍 ◆お仕事のご依頼はこちら info🤍yuki100buy.jp ◆中川裕喜プロフィール◆ 幼少期から父の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験し、高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場 専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学を経て２１歳からクラシックバレエを始める 26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演 27歳で福岡アジアコレクションゲストダンサー出演 2016年 過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド 『リハピラテイィス協会』を作業療法士と共に設立 創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催 現在は大阪でストレッチ専門店を経営 ▪️怪我と闘病生活 15歳の頃に重度の靭帯断裂と手術を経験 その後回復の為のリハビリを受けなかった為脚が歪んでしまい、20代半ばまでに剥離骨折や重度の捻挫を10回近く繰り返す 痛みを庇ううちに腰痛も発症し一時期歩行も行困難になる ▪️メンタルの病気 20歳：入社した会社のストレスが原因で心因性発声障害を発症し、ストレスのかかる環境で声が出なくなり会社を退職 延べ10箇所以上の治療院に通うが改善しなかった為自分で治すことを決意 東洋医療・西洋医療・ヨガ・ピラティス・マインドフルネス等、様々な観点から身体について学び10年の闘病を経て全ての怪我と病気を克服 自身の経験から健康の大切さを全世界の人に伝えるためYouTubeでストレッチ動画を配信中 現在は心と体の健康の大切さを伝えるオンラインで学べるストレッチの学校『You Fit』を運営 これらの活動を通じて健康寿命を伸ばし、皆が人生最後まで介護を受けず自分の足で歩ける社会を作る為に日々奮闘中 ◆関連動画 moeチャンネル 🤍 #ダイエット #バレエストレッチ #YouFit
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📱無料宅トレプログラム「MARINESS Program」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています😀 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 5〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ まりな：🤍 Twitter: ∟ まりな：🤍 ∟ ダーウィン：🤍 Clubhouse: ∟ まりな：takemari1219 ∟ ダーウィン：darwin_takewaki TikTok ∟まりな：takemari1219 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📔書籍「やせるダンス」が発売中！ ∟🤍 ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 Marina Takewakiチャンネルへようこそ！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 Star Music ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎ 頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡ 【まじで胸を守る揺れないスポブラ作りました！】 ∟ 🤍 【激うまオートミール作りました】 ∟ 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【脂肪燃焼ちゃんガチ痩せWEEKメニュープログラム❕】 ∟ 🤍 ダイエット何すればいいかわからない方絶対やってみてね！！！！！ 【English ver.】声なしverがいい方はこちら！ ∟ h🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【各SNS情報】 🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻 🤍 🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻 🤍 【ひなちゃんねる公式LINE🤍】 🤍 ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット
お尻の筋肉とりわけ大臀筋は下半身のパワーや立ち姿勢など人間の動きのあらゆる場面で重要となる部位です。 にもかかわらず普段のケアが不十分だとかなり固くなってしまい”使えない”状態になりやすい代表格でもあります。 今回の動画では大臀筋を中心としたお尻の筋肉をしなやかで柔らかい状態に改善し「使える状態」にするための3つのステップをご紹介します。 ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。 このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。 ■JARTA 🤍 中野崇が設立しました。 ■サッカー戦術動作アプローチ［New］ 🤍 サッカー指導者向けの身体操作の体系学習 目次＞ 0:18 お尻の筋肉の重要性 0:45 お尻が固いと起こる3つの大問題 1:50 重要な注意事項 2:50 テクニック1 5:00 テクニック2 8:39 テクニック3 【一緒にやると効果アップする関連動画】 ■コモドストレッチ解説編 🤍 ■牛の顔解説編 🤍 ■プレコモド解説編 🤍 ＊ 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■オンラインワークアウト 🤍 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。 ■JARTAホームGym 🤍 JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ 🤍 トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー 🤍 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram 🤍 ■中野崇 オフィシャルブログ 🤍 ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #大臀筋 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #トレーニング #スポーツトレーナー #コモドドラゴン #コモドストレッチ #中野崇 #立ち方 #尻トレ
お尻の筋肉とりわけ大臀筋は下半身のパワーや立ち姿勢など人間の動きのあらゆる場面で重要となる部位です。 にもかかわらず普段のケアが不十分だとかなり固くなってしまい”使えない”状態になりやすい代表格でもあります。 しなやかなで強靭なお尻を作るためのバリスティックお尻トレーニングをまとめたので、お尻の硬さがある人は余裕でこなせるまで繰り返してください。 柔軟性上げながら動きが良くなるのでウォーミングアップにめちゃおすすめですのでぜひ組み込んでみてください。 ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。 このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。 ■JARTA 🤍 中野崇が設立しました。 ■サッカー戦術動作アプローチ 🤍 サッカー指導者向けの身体操作の体系学習 【関連動画】 ■お尻を作る3ステップ（大臀筋ストレッチ解説） 🤍 ■コモドストレッチ解説編 🤍 ■プレコモド解説編 🤍 ＊ 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■オンラインワークアウト 🤍 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。 ■JARTAホームGym 🤍 JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ 🤍 トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー 🤍 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram 🤍 ■中野崇 オフィシャルブログ 🤍 ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #大臀筋 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #トレーニング #スポーツトレーナー #コモドドラゴン #コモドストレッチ #中野崇 #立ち方 #尻トレ
1000万再生のお尻動画（初級編）もやってみてね！ 🤍 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 ５〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ まりな：🤍 Twitter: ∟ まりな：🤍 ∟ ダーウィン：🤍 Clubhouse: ∟ まりな：takemari1219 ∟ ダーウィン：darwin_takewaki TikTok ∟まりな：takemari1219 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📔初書籍「やせるダンス」が発売中！ ∟🤍 ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
器具なし&自宅でできる大臀筋を鍛える自重筋トレメニューです。 下半身の最も大きな筋肉である大臀筋を鍛えることで、 ・ジャンプ力がアップ ・足が速くなる ・お尻が引き締まってヒップアップ などの様々なメリットがあります。 また、大臀筋は自重でも十分に負荷を加えることができる筋肉なので、ジムへ行く時間がない日やジムへ行っていない人はこの動画を見ながら大臀筋を鍛えてくださいね。 * uFIt公式ラインがスタート 大人気1週間トレーニングメニューや今すぐ使えるダイエットお役立ち情報を配信中！！ 登録はこちらから⬇️ 🤍 * ◆uFit解説チャンネル 🤍 ◆uFit完全栄養食 🤍 林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。 ◆今回紹介したトレーニング 1.スクワット 2.スクワット3ステイ 3.前方ランジ（右） 4.前方ランジ（左） 5.ツイストランジ（右） 6.ツイストランジ（左） 7.股割りストレッチ 8.ワイドスクワット 9.カートシーランジ（右） 10.カートシーランジ（左） 11.ヒップリフト 12.クロスベントニーリフトテーブルトップ（右） 13.クロスベントニーリフトテーブルトップ（左） 14.ワンレッグデッドリフト（右） 15.ワンレッグデッドリフト（左） ◆関連動画 ・強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】 🤍 ・【スクワット100回】下半身を徹底的に鍛える10種目×10回のスクワットサーキット 🤍 ・”下半身痩せ”に効果絶大の【ランジ筋トレ】8種目！ヒップアップ、姿勢改善にも！ 🤍 ◆参考記事 ・大臀筋の筋トレメニュー22選。自重・ダンベル・バーベルを使ったお尻の鍛え方 🤍 ◆チャンネル登録はこちら↓ 🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 #大臀筋 #ヒップアップ #尻トレ #自重トレ Music: Tobu - Deja Vu 🤍 Music: Tobu - Reflection 🤍
🕊Momomiプロデュースフィットネスウェアブランド 『Leean Tokyo （リーントーキョー）』 WEB：🤍 Instagram：🤍 #MomoFit 📕初著書『10日間で引き締まる！超やせルーティン』（8/19発売） ↓本の購入はこちら✨ 🤍 📷 SNS. Instagram : 🤍momomiofficial 🤍 ↑Workout Planも出してます！ Tiktok : 🤍momomiofficial 🤍 💛 things I use. ➫動画内のヨガマット 🤍 🔥 #MomoFit ▽１日４分 腰肉撃退トレーニング！ 🤍 ▽１日４分 ２週間で華奢な背中と肩を手に入れるトレーニング 🤍 ▽１日４分 ３週間で小さく丸いお尻を手に入れるトレーニング 🤍 ♫ music. Epidemic Sound 💌 business contact. hello🤍momomi.work
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎ 頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡ 【まじで胸を守る揺れないスポブラ作りました！】 ∟ 🤍 【激うまオートミール作りました】 ∟ 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【脂肪燃焼ちゃんガチ痩せWEEKメニュープログラム❕】 ∟ 🤍 ダイエット何すればいいかわからない方絶対やってみてね！！！！！ 【English ver.】声なしverがいい方はこちら！ ∟ h🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【各SNS情報】 🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻 🤍 🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻 🤍 【ひなちゃんねる公式LINE🤍】 🤍 ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット
【著書】 「かんたんエクササイズ！1分でみるみるきれいに痩せるエレコア」開発社 amazon・全国の書店で発売中 🤍 【公式LINE】 ＼あなたに合う方法は？無料ダイエット診断／ バレリーナ体型を作るエクササイズと食事の解説動画つき🎁 🤍 【スタジオプリマ名古屋・表参道・オンライン】 🤍 ↓パーソナルトレーニング体験記事↓ 🤍 【プリマ採用専用公式LINE】 一緒に働きたい方を募集しています！ 🤍 【指導者向け公式LINE】 指導に役立つ動作分析の資料&動画プレゼント🎁 🤍 【Instagram】 🤍 【自己紹介】 ・プリマ代表 ・NSCA認定パーソナルトレーナー資格取得 バレエ歴約30年。 国内のコンクールで上位入賞多数、世界大会ファイナリスト。 自身の経験から健康と美しさを両立する大切さを知り、パーソナルトレーナーに。 500名以上にバレエ✖️ピラティス✖️ストレッチを融合した独自パーソナルトレーニングを指導。 2018年、スタジオプリマをオープン。 私自身が、ハードな運動で失敗したこと。 心も体も健康であることの大切さを感じたことから。 ”ボディメイクを通して心も身体も理想の自分を手に入れられる人を増やす”を目標に活動しています！ #LINEで無料ダイエット診断実施中
うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲 ●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト ・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます） ・かかと重心を意識する ・それでも効かない感じがしたらお尻に力が入る位置まで足を少し開いてみる ●腰が痛い場合：ヒップリフト ・膝が内側に入っていないか確認 ・腰がまっすぐより上がっていないか確認 ●腰が痛い場合：四つん這いで足上げる系 ・肩を丸めるイメージで腰をそらさない 00:00 オープニング 00:07 1.ヒップリフト 00:37 2.フロッグブリッジ 01:07 3.片足のヒップリフト 01:37 4.片足のヒップリフト(反対) 02:07 5.横になって足を持ち上げる 02:37 6.横になって足を持ち上げる(反対) 03:07 7.四つん這いで足を後ろに持ち上げる 03:37 8.四つん這いで足を後ろに持ち上げる(反対) 04:07 9.足を真横に上げる 04:37 10.足を真横に上げる(反対) 05:07 Finish! 05:10 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY 🤍 オンラインスクールのリンクはこちら 🧘♀️ヨガ 🤍 💪ワークアウト 🤍 // 書籍発売中！ 📗『腹筋を割る！のがトレ』 🤍 📘『夢を叶えるマイノートのつくり方』 🤍 動画内で使用しているマットはこちら 🤍 👚おすすめのトレーニングウェア SLOLI：🤍 割引コード「noga」安くて可愛いです！ // SNS フォローしてね → Twitter : 🤍nogachannel → Instagram ： 🤍nogachannel // ラジオチャンネル 📻のがラジオ 🤍 毎週火・金更新中 みなさんからのお便りやお悩みにお答えするラジオチャンネルです // 楽天ルーム始めました 🛍🤍 おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！ // おすすめワークアウト ➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : 🤍 ➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : 🤍 ➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : 🤍 ➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : 🤍 ➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : 🤍 ➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : 🤍 // おすすめ動画 ➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : 🤍 ➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : 🤍 ➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : 🤍 ➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : 🤍 ➤ 浅草着物デート : 🤍 ➤ 一緒に早起きしませんか？ : 🤍 ➤ 最近の毎日メイク : 🤍 ➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : 🤍 ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info🤍gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro 🤍 🤍 🤍 #家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
こんにちは！さくらです🌸 今日は一緒にお尻をバチバチに鍛えていきましょう🍑 これは寝ながらできるけどほんまに効くので、しんどくなったら途中で休憩しながらやってみてください！ 私の他のSNSもフォローしてね⏬ 🤍 ファンレター・プレゼントの宛先はこちら⏬ 🤍 お仕事の依頼等⏬ sakurashimokawa22🤍gmail.com BGM等⏬ 🤍 🤍
免費獲得“戒尻的三大重點”：🤍 戒尻問題集合：🤍 ■ 關於這個頻道 訂閱這個頻道，我將會與你分享有關如何戒尻、戒色、不打手槍相關議題，我的目標是，藉由這個頻道，幫助你用簡單、理性的方法，成功戒除打手槍，並且不再讓打手槍影響你的生活。 IG：🤍 Youtube : 🤍 Facebook社團：🤍 Podcast 節目 🎙 Apple Podcast : 🤍 Spotify : 🤍 KKBOX：🤍 網易雲：🤍 SoundOn : 🤍 Google Podcast：🤍
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎ 頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【何のトレーニングをやればいいかわからない人はこれ❕】 ∟ 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【各SNS情報】 🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻 🤍 🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻 🤍 【ひなちゃんねる公式LINE🤍】 🤍 ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 🔔 Irregular video updates! I am very happy if you can register for notifications ☺️ 【✉️𝐁𝐮𝐬𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭✉️】 🤍 【 𝐄𝐚𝐜𝐡 𝐒𝐍𝐒 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 】 🌻 𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫 🌻 🤍 🌻 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 🌻 🤍 🌻 𝟐𝐰𝐞𝐞𝐤𝐬 🌻 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #お尻痩せ
大臀筋を中心としたお尻の筋肉をしなやかで柔らかい状態に改善し「使える状態」にするためのルーティンをご紹介します。 お尻の筋肉とりわけ大臀筋は下半身のパワーや立ち姿勢など人間の動きのあらゆる場面で重要となる部位です。 にもかかわらず普段のケアが不十分だとかなり固くなってしまい”使えない”状態になりやすい代表格でもあります。 お尻の硬さがある人は余裕でこなせるまで繰り返してください。 毎日の疲労ケアにもめっちゃおすすめです。 ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。 このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。 ■JARTA 🤍 中野崇が設立しました。 ■サッカー戦術動作アプローチ［New］ 🤍 サッカー指導者向けの身体操作の体系学習 【一緒にやると効果アップする関連動画】 ■コモドストレッチ解説編 🤍 ■牛の顔解説編 🤍 ■プレコモド解説編 🤍 ■お尻を作る3ステップ（大臀筋ストレッチ解説） 🤍 ＊ 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■オンラインワークアウト 🤍 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。 ■JARTAホームGym 🤍 JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ 🤍 トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー 🤍 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram 🤍 ■中野崇 オフィシャルブログ 🤍 ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #大臀筋 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #トレーニング #スポーツトレーナー #コモドドラゴン #コモドストレッチ #中野崇 #立ち方 #尻トレ
Glutes and hamstrings-focused Leg Workout お尻とハムストリングス（裏もも）にフォーカスしたトレーニングメニューです！ぜひやってみてね！😊 - Sumo Deadlifts 4x10 - Smith Machine Hip Thrusts 4x10 - Dumbbell Romanian Deadlifts (RDL) 4x12 - Single-Leg RDL 3x15 - Leg Curl 4x12 - Hip Abductions 4x20
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎ 頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡ 【まじで胸を守る揺れないスポブラ作りました！】 ∟ 🤍 【激うまオートミール作りました】 ∟ 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【脂肪燃焼ちゃんガチ痩せWEEKメニュープログラム❕】 ∟ 🤍 ダイエット何すればいいかわからない方絶対やってみてね！！！！！ 【English ver.】声なしverがいい方はこちら！ ∟ h🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【各SNS情報】 🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻 🤍 🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻 🤍 【ひなちゃんねる公式LINE🤍】 🤍 ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ 【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします！✉️】 🤍 ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #足パカ
『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラム 🤍 ※プログラム概要 ・7月5日（月）からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です ・「Coming Soon」は新作動画で、7月の日曜、水曜の18時に順次配信していきます ・プログラムを始める前に体重や体脂肪率の計測、写真を撮ることをオススメします ・是非皆さんの頑張りを #blifefit をつけてインスタグラムで投稿してくださいね！ B-lifeオンラインサロン 今だけ7日間無料キャンペーン実施中！ 一人だとなかなかダイエットが続かない方は、オンラインサロンに入会して仲間と一緒に頑張りませんか？ 🤍 💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！ 🤍 🧘♀️B-lifeオンラインサロン 史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニティグループ 🤍 🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ 直接質問できる質疑応答LIVEや撮影の舞台裏を限定公開 🤍 📅無料のヨガ・ワークアウトプログラム 目的別のカレンダープログラムを提供しています 🤍 ⭐B-lifeオリジナルグッズ ヨガマット、ヨガブロック、ウェアなどを販売しています 🤍 👕衣装協力: KIT 🤍 📕B-life書籍 魔法のヨガ: 🤍 魔法のピラティス: 🤍 最強！美腹筋トレーニング: 🤍 魔法の寝落ちヨガ: 🤍 魔法のマタニティヨガ: 🤍 📱SNS Instagram: 🤍blifetokyo Twitter: 🤍blifetokyo Facebook: facebook.com/blifetokyo 📩お仕事の相談はこちらへ （※個人的なメッセージや質問はお控えください） blifetokyo🤍gmail.com ⚠免責 B-lifeで提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。B-lifeは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。
◆概要 普段筋トレをしない初心者におすすめのヒップアップトレーニングです。 自宅で手軽にできるお尻と太ももに効果的なメニューになっているので、ジムに行くのが面倒という方はぜひ取り組んでみてください！ また、この動画では物足りない…という方は以下にチャレンジしてください。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？ 🤍 ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！ 🤍 ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ 🤍 ◆関連動画 ・【1日3分】女性向け！綺麗な美尻を手に入れるヒップアップエクササイズ（寝たままできる） 🤍 ・【10分】垂れ尻改善！短期集中で美尻をつくる本気のヒップアップ筋トレ 🤍 ・大臀筋を鍛える自重筋トレメニュー（器具なし・自宅トレ）【10分】 🤍 ・【1日3分】最短でくびれを作る！ウエストに効果的な筋トレダイエット（寝たままできる） 🤍 ・【1日3分】内もも引き締めに効果的！自宅でできる足痩せ筋トレ 🤍 ・【1日3分】二の腕痩せに効果的な筋トレ&ストレッチ9種目 🤍 ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 🤍 ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 🤍 ・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 1.ヒップリフト 2.ヒップエクステンション（右） 3.ヒップエクステンション（左） 4.ドンキーキック（左右） 5.ライイングヒップアブダクション（右） 6.ライイングヒップアブダクション（左） 7.ファイアハイドラント（右） 8.ファイアハイドラント（左） ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #ヒップアップ筋トレ #ヒップアップ #ヒップアップ簡単
FRαNKIE阿法 -【尻一尻睡】(Dir.by 🤍VincentWang) 「港都情人的情人回來了!!!」 DDS大前鋒 FRαNKIE阿法 第二張個人專輯「三鐵共構trInItI」3/13強勢發行 有別於首張專輯「老實說」的悶騷青澀，這次阿法帶著最純正狂野的『灣區音樂』再次出擊 離開校園後經歷軍旅生涯，邁入社會的阿法搭乘「三鐵共構」的特快車從K-Town北漂回歸這場饒舌遊戲 首波主打『尻一尻睡』由可可幫的Chillbaka操刀製作搭配BROYA ICEBOX的影像 2020開春第一鹹濕金曲 聽完就知道： 「港都之子這次是衝著你女友來的!」 —————————————————— BROYA ICEBOX 影像合作邀約📩 Email : broyaicebox🤍gmail.com Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 BROYA MILK-TEA 博業奶茶粉專 🤍 詞Lyrics by FRαNKIE阿法 曲Composer: FRαNKIE阿法 編曲Music Arranger: CHILLBAKA 製作Produced By CHILLBAKA 混音Mixed By CHILLBAKA Dir.by Vincent Wang 🤍 Prod.by CHILLBAKA 🤍 Artists : FRαNKIE阿法 🤍 DATS DA SHIT! 🤍 🤍 Special Thanks 服飾、造型、場地贊助： Dancer 朱特、偉豪 #BROYAICEBOX #尻一尻睡
3 of my favorite smith machine exercises for bigger glutes! 1. Hip Thrusts・ヒップスラスト 2. Romanian Deadlifts・ルーマニアンデッドリフト 3. Bulgarian Split Squats・ブルガリアンスクワット ぜひやってみてね❤️
プロモーション：メンズスキンケア DISM 🤍 ※本コントに登場する人物名・肩書きなど全て架空です。 ※このコントは全て脚本どおりです。 ジャルジャルタワーの住人の日常が観察できるのは、ジャルジャルアイランドだけ！ 大尻、凡尻が紹介したメンズスキンケアは、「ディズム アンファー」で検索！ この動画を見てくださった方にはAmazonでお得にディズムを購入できるクーポンをプレゼント！ 購入時に下記クーポンコードのご記入いただくと、対象商品が5%OFF！ ※Amazonは、2021年4月21日(水)10時より発売開始！ ▼Amazon クリーミーフォームウォッシュ 🤍 ▼Amazon オールインワンジェル 🤍 クーポンコード：jarujaru ▼楽天 🤍 お近くのLOFTでも先行展開中！ #DISM #ディズム #メンズ美容 #メンズスキンケア #美容男子 #スキンケア #メンズコスメ #おうち美容 【おすすめネタ】『大尻•凡尻歌う奴』 🤍 出演：ジャルジャル（後藤淳平、福徳秀介） 演出：チームジャルジャル 企画・脚本：藤井直樹/川上潤也/氏田雄介 ディレクター：東隆志 編集：矢野翔太郎 プロデューサー：真砂陣/奥谷雄介 【ジャルジャルアイランドは月〜金曜日更新!!】 月曜日：朝メシ食う奴 火曜日：日常撮る奴 水曜日：日常撮る奴 木曜日：真夜中に電話する奴 金曜日：リモートする奴 【ジャルジャルタワー】🤍 【ジャルジャル公式LINE】🤍 【ジャルジャル公式Twitter】🤍 【ジャルジャルに興味ある奴】🤍 【ジャルジャル公式HP】🤍
お尻の張りを取り戻すには？(*'ω'*)？ 今回は人体の中で単体では1番重いとされている、お尻の丸い部分にある【大臀筋】にフォーカス♪ 重い？重いって事は。。。？？？ 脂肪も厚いから更に重くなった大臀筋はしっかりと集中してトレーニングしないと～～～( ｀ー´)ノ＝３ また大きな大臀筋を鍛えると全身の代謝もア――――――ップ！！ 特に筋肉量を増やしたい方には、是非お試し頂きたい～(*´▽｀*)♪ いくつになっても上がらない尻はない！！ さあ、一緒にLET'S TRY～♪ ○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡ ※全身ウオーミングアップ10分♡ ↓↓ 🤍 ※クランチで追い込む！腹筋3分♡ ↓↓ 🤍 もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は 下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので 順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪ ↓↓ —————————————— 〜30日間 夏ボディダイエット〜 🤍 〜30日間 冬ボディダイエット〜 🤍 —————————————— Keiko のInstagram♡ ↓↓ 【Instagram】🤍 BEST BODY LIFEのTwitter♡ ↓↓ 【Twitter】🤍 #上がらない尻はない #keikoトレ #年齢はただの数字
不多說！自己下面誠實回答！ #這 #你叫上片的我該怎麼下標題 #你叫上片的我該怎麼寫內文 【上班不要看FB粉絲團】🤍 【上班不要看instagram】🤍 - 【樂曲提供】Production Music by 🤍
各種摸 姿勢這麼多不愧是專業男YO 夷難牌解Q703：花胡可以過幾手再胡嗎？ 追蹤IG收看夷難牌解：🤍 粉絲團：🤍 Twitch台：🤍 長勝電動麻將桌：🤍 #台灣16張麻將 #夷難牌解
變態！高雄市總圖書館近2個月來驚傳有人躲在男廁偷拍多名男生自慰，上傳到社群軟體供網友瀏覽，還暗示大家別檢舉，稱總圖是「國高中的天堂」、「就說好多同年紀的在打」，離譜的是，至少9段的猥褻影片有上千人按讚，帳號更有2.5萬人追蹤，警方卻未接獲檢舉或是報案...... 訂閱《蘋果新聞網YOUTUBE頻道》➔🤍 🍎全面解鎖，APP免費即點即看→🤍 📣千呼萬喚《蘋果》付費會員「無廣告版」來了→🤍 ● 蘋果新聞網：🤍 ● 蘋果FB：🤍 ● 加入蘋果LINE：🤍
.svg){kind=small}
![當地球停止尻槍(HD) [中文字幕]](https://i.ytimg.com/vi/EB4XkONl5IM/mqdefault.jpg "當地球停止尻槍(HD) [中文字幕]")
![[麻將精華] 小美狂摸大尻特尻 各種摸牌姿勢展示 #969](https://i.ytimg.com/vi/5i4Qv5ed9eU/mqdefault.jpg "[麻將精華] 小美狂摸大尻特尻 各種摸牌姿勢展示 #969")
