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#키토빵 #다이어트빵 #월래로키친빵 한조각에 무탄수에 가까운 속이편한 글루튼프리 키토 빵입니다. 이 레시피는 겉면이 바삭하고 맛이 고소한게 특징 이예요! 한번 만드시면 일주일이 든든합니다~ 저는 이 키토 식빵을 주로 아침에 토스트해서 샌드위치로 먹거나 출출할 때 최대한 바싹~! 구워서 땅콩 버터 듬뿍 올려 먹습니다. 쉐프가 추천하는 가성비 좋은 오븐 ▶︎ 🤍 * 11조각의 식빵 - 175도 60분~65분 코코넛 플라워 40g 플렉씨드 밀 36g 베이킹 소다 5g 차전자피 32g 라드유 20g 뜨거운 물 153g 계란 235g 식초 15g *11조각의 키토 식빵정보 정보( 오트밀 토핑제외) - 탄수화물: 0.6g 단백질: 3.4g 지방:5g 칼로리: 75kcal *영상에서 상용한 재료 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎플렉씨드 밀 : 🤍 ▶︎핑크소금: 🤍 ▶︎차전자피: 🤍 ▶︎ 드렉텍 저울: 🤍 ▶︎ 러버메이드 주걱: 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
부서짐 없이 부드럽고 탄력있는 "글루텐프리, 노밀가루, 노오븐, 저탄수화물 식빵" 만들기. 당뇨식, 당질제한식, 다이어트 식단으로 너무 좋아요. 정말 맛있는 기본 식빵만들기입니다. 🎬노밀가루, 글루텐프리 전자렌지식빵으로 맛있는 샌드위치 만들기 🤍 🎬 톡톡터지는 맛, 탄력있는 전자렌지 식빵 A ( 노밀가루, 노오븐, 저탄수화물) 🤍 🎬 정말 부드러운 전자렌지 식빵 (노밀가루, 글루텐프리, 저탄수화물) 🤍 밀가루 없는 레시피를 지향하는 [큰일할여자의 달콤레시피 Dalkom recipe] 좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다. 🥕사용한 제품 아몬드가루 🤍 파마산치즈 🤍 베이킹파우더 🤍 아몬드밀크 🤍 오일 🤍 거품기 🤍 유리그릇 🤍 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 전자레지 저탄수화물 식빵 재료 - 아몬드가루, 파마산치즈, 차전자피, 베이킹파우더, 계란, 아몬드밀크, 오일 약간 - 자세한 요리팁은 영상 자막을 참고해주세요. #노밀가루 #저탄수화물식빵 #글루텐프리 #키토빵 #무반죽 #노오븐 #전자레지빵 #저탄수빵 #당뇨 #키토베이킹 #dalkomrecipes #달콤레시피 #달콤 #아몬드가루베이킹 #초보베이킹
키토빵 만들어 드실 때 특유의 냄새 때문에 실망하진 않으셨나요? 빵의 쫄깃한 식감을 만들어 주는 차전자피가 냄새의 주범이에요. 애플 사이다 식초를 넣어도 냄새를 완벽하게 잡아주진 못해요. 온스맘이 재료의 비율과 소량의 그 무엇으로 특유 냄새 없는 맛있는 키토 식빵 만드는 방법 알려 드릴게요. 식빵 한 통의 순탄수는 14.25g(당 6.96g), 단백질 40.59g, 지방 106.09g이에요. 재료의 제품에 따라 영양정보가 달라 질 수 있으니 참고하세요. ✍️블로그 : 🤍 👩🍳 만개의레시피 : 🤍 🍞온스맘의 키토 식빵 레시피 달걀 3개 (중란 163g정도) 따뜻한 물100ml 애플사이다식초 1t 버터 60g 코코넛 가루 30g 아몬드가루 70g 차전자피 30g 소금 1/2t 에리스리톨(컨펙셔너즈) 1t 베이킹파우더 1t 치아씨드 2t 실론 시나몬가루1/4t 190° 10분 예열 된 오븐에 185° 60분간 구워주세요. 🛒재 료 ✔밥스레드밀 코코넛 가루 🤍 ✔아몬드가루 🤍 ✔소스내츄럴스 실리엄 허스크 파우더(차전자피) 🤍 ✔바디아 히말라야핑크소금 🤍 ✔나우푸드 에리스리톨 컨펙셔너즈 🤍 ✔밥스레드밀 베이킹파우더(알루미늄 프리) 🤍 ✔치아씨드 🤍 ✔심플리오가닉 실론 시나몬 파우더 🤍 ✔생생초(천연발효사과식초) 🤍 ✔앵커버터 🤍 ✔만토바 기오일스프레이 🤍 👩🍳 조리도구 ✔이케아 이데알리스크 체 스테인리스 20cm 🤍 ✔이케아 주방 붓 🤍 ✔헹켈5스타 6종 세트 🤍 ✔도우휘퍼 🤍 ✔큐브 식빵팬 90 🤍 ✔데프론시트지 🤍 ✔실리콘통주걱 2종 🤍 ✔25kitchen 실리콘 도트 젬젬 오븐 장갑 🤍 ✔델키 스마트 오븐 DK 642 🤍 ✔실리콘 매트 🤍 ✔니트릴 장갑 🤍 위의 링크를 통해 재료를 구매하시면 쿠팡파트너스 활동으로 온스맘이 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 발생한 수익은 영상 제작을 위해 사용하겠습니다. 🚫이 영상의 재편집과 재업로드를 금지하며 레시피를 상업적으로 무단 이용 할 경우 부정 경쟁 방지법으로 처벌을 받을 수도 있습니다. 온스맘의 레시피 사용시 출처를 밝혀주시기 바랍니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 📚 키토한식 도서 : 🤍 ✏블로그 : 🤍 ⭐인스타그램 : 🤍 📧 비즈니스 문의: 3onsmom🤍gmail.com #키토제닉식단 #저탄고지식단 #당질제한식
* 해당 영상은 '제공받은 포인트로 무료 구매한 제품'과 내돈내산 제품이 섞여 있습니다. (일부 제품만 무료 제공받음) 2020.8월.31일 공정위 가이드라인에 따라 유료 광고표시를 하였습니다. 무니의 일상이야기, 살림템, 육아템, 일상, 정리정돈 Moony's Daily Life YouTube Channel 🤍 ✔︎ 이 영상은 아이허브에서 포인트를 지원받아 자유롭게 상품을 선택하여 제작하였습니다. 완벽한 탄력감, 그리고 촉촉함 말 안 하면 그냥 식빵 같은 저탄수화물 다이어트 식빵 소개합니다. 다이어트 빵 레시피는 그냥 이 레시피로 정착하세요. 차전자피 냄새도 거의 안나고 정말 맛있어요. #무니키친 #노밀가루 #다이어트빵 * 재료 총 8회분 (1회당 당류 2g) 아몬드가루 150 차전자피가루 30 골드플렉시드밀 50 소금 2g 베이킹파우더 10g 달걀 4개 (190g) 작은 계란이라서 4개 썼는데 큰 계란은 3개만 쓰세요. 요거트 200ml 🙋🏻♀️ 자주 질문하시는 조리도구, 주방용품 🤍 * 아이허브 제품 추천인 코드 'AES5962' 입력 후 구매하시면 제품에 따라 5~10% 할인이 적용되며 저에게도 일정 수수료가 적립되어 지급됩니다. 그 적립금은 양질의 컨텐츠를 제작하는데 사용됩니다 :) 아몬드 가루 🤍 ( 만족도 높음 ) 차전자피 가루 🤍 (무난) 골든 플렉시드밀 1 🤍 ( 추천제품 ) 골든 플렉시드밀 2 🤍 ( 1번 제품보다 입자크기가 조금 큼, 무난 ) 아이허브 10년 유저의 찐템 🤍 (배송료 절약하세요. 향신료들 추천) ♥️ '먹으면서 살빠지는 저탄수화물 레시피' 강의 들어보기 🤍 📕 '무니키친의 저탄고지 다이어트 레시피' 책 예스24 🤍 교보문고 🤍 인터파크 🤍 알라딘 🤍 * 좋은 음악 감사합니다. Song : Purple Planet Music - Nice Surprise Music: 🤍. Music promoted by DayDreamSound : 🤍 PS 레시피 불펌 하지 말아 주세요. 제발… 더 좋은 레시피를 만들 수 있게 도와주세요. - 도움될 만한 영상들 * 저탄수 베이킹 모음 🤍 * 야채 보관법 🤍 * 콜리플라워 라이스 만드는 자세한 설명과 레시피 🤍 * 모든 요리에 간단하게 사용할 수 있는 만능간장 🤍 * 오일에 대한 설명 🤍 * 다이어트 밥 🤍 * 만능 토마토소스 🤍 * 저탄수 고추장 🤍 * 모든 매운 요리에 사용하는 만능 양념장 🤍 * 감미료의 모든 것 🤍 * 밥 없는 김밥 🤍 * 밥 조금 김밥 🤍 * 추천하는 냄비 🤍 - 안녕하세요. 저는 유전자적 요인으로 당질제한식을 해야만 하는 여자 사람입니다. 인슐린 저항성 개선을 목표로 식이요법과 운동을 병행하고 있습니다. 당질제한을 기본으로 한 고지방식을 기본으로 일주일에 한 번은 간헐적단식, FMD식단에 기초한 단백질 제한, 중탄수, 중지방식을 합니다. 물론 운동도 합니다. 일주일에 5회 운동을 하고 있습니다. 당질제한식, LCHF, 키토레시피, 키토베이킹 영상을 일주일에 1회 이상 유튜브에 게시합니다. - instagram 🤍lunechoi blog 🤍 비지니스 문의 lunechoi🤍naver.com
#비키당랩 #비건랩 #키토랩 #당뇨랩 오늘은 비건 하시는 분들! 키토 하시는 분들! 당뇨이신 분들! 에게 아주 완벽한! 당질이 0.7g인 탄수화물 쏙~뺀 랩을 준비했습니다 이름하여 비키당 랩! ㅎㅎ 다른 분들께도 기쁜 랩이 되셨으면 정말 좋겠네요! *8개중 1개의 키토랩 영양 정보- 칼로리: 56kcal 지방:4.9g 탄수화물: 0.7g 단백질: 0.3g *영상에서 사용한 재료 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎차전자피 (나우스) : 🤍 ▶︎베이킹 파우더: 🤍 🤍 ▶︎핑크소금: 🤍 ▶︎카디아 머스타드: 🤍 ▶︎슬라이스 고다 치즈:🤍 ▶︎아보카도 마요: 🤍 ▶︎라투랑겔 아보카도유: 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하 시길 추천 드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은(월래로) [월래로 키친 구독] 🤍
#간단요리 #다이어트식단 #저탄수베이킹 초간단 90초빵 만들기
맛있는 베이킹 레시피 리뷰를 통해 작은 보탬이 되고자 합니다. 실패없는 베이킹을 위해 일본에서 빵굽는 여자의 유튜브에 오신걸 환영합니다 (:D) 다이어트할때 제가 주로 먹는 아몬드빵 레시피를 소개하고자 영상을 제작해 보았습니다. 틀에 따라서 모양을 식빵 모양으로 낼 수도 있어요. 저는 소량으로 만들어서 그날 그날 바로바로 먹기 때문에 적은 계량이라 파운드 틀 작은 걸 사용해서 구워요. 저는 베이킹 전문가는 아니구요 인터넷으로 보고 배운걸 만들어 먹고 맛있는걸 영상으로 제작해 도움이 되려나 싶어 이 채널을 만들어 보았습니다. 재료 녹인버터20 아몬드가루 140 달걀155 실온우유70 베이킹파우더 7 스테비아14 (설탕대체감미료0kcal면뭐든좋아요:) 예열한 오븐에 180도 45분 바로바로 만들어 먹을 수 있어 참 좋은거 같아요. 저탄수 키토빵 아몬드빵 다들 다이어트 성공하자구요! 아자아자 :)
💗안녕하세요 까망입니다🙇🏿 With Psylium Husk💗 🖤영상화질 2160p(4K) 시청부탁드립니다🖤 ❤정성다해서 만든 영상, 끝까지 시청부탁해요❤ 오늘은 2가지 버전의 저탄수식빵 만들기입니다. 아몬드파우더와 아마씨, 코코넛파우더를 넣어 만든 오븐레시피와 코코넛파우더만 넣어 NO견과가루 에어프라이어레시피 두 가지로 담아보았어요 :) #키토식빵 #차전자피빵 #저탄수베이킹 1. 가루류를 한 볼에 넣어 믹싱한다. 2. 계란과 식초, 코코넛오일을 믹싱한 후 가루류에 넣어준다. 3. 10초 믹싱 후 따뜻한 물을 넣어 15분 혼합해준 후 팬닝한다. - 🍏까망과 함께하는 쿠킹클래스🍏 영상 속 조리도구 가정용오븐(드롱기EO4055) : 단종 롯데알미늄 에어프라이어 10L(LSF820) 🤍 보르미올리 미스터쉐프 볼 🤍 데이즈룸 모디 글라스믹싱볼 5P 🤍 오펠 핸드믹서 🤍 실리콘주걱 🤍 거품기S(쿠킹플러스 스테인레스) 🤍 계량컵 - 🤍 파운드팬(소) 210*85*60(mm) 🤍 컷코 칼(슬라이서/빵칼) 🤍 필리가 도마(소리아) 🤍 종이호일 🤍 오븐온도계(50~300도) 🤍 고밀도저울 🤍 계량컵 - 🤍 호레카 계량스푼 양쪽 5/15ml 🤍 ORUN 라텍스위생장갑 100매(S/M/L) 🤍 영상 속 베이킹재료 누티바 코코넛 플라어 글루텐-프리 🤍 - 그외 추천 코코넛플라어(Bob's Red Mill 오가닉 코코넛 플라어) 🤍 브레드가든 무알루미늄 베이킹파우더 🤍 Bob's Red Mill 플랙씨드밀(아마씨가루) 🤍 아몬드파우더(100%) 🤍 초담식품 차전자피(300g) 🤍 소스내츄럴스 실리엄허스크파우더(차전자피 340g) 🤍 카디아 언필터드 사과식초 🤍 넛맥(육두구)분말 🤍 🙇🏿위 링크를 통하여 구입하시면 저에게 소정의 수익금이 지급됩니다. - 차전자피 저탄수빵 레시피[Low carb Bread Recipe With Psyllium Husk] 🍞No1.저탄수식빵 - 1장당 순탄수1.3g/식이섬유3.5g/약100.9kcal ‘아몬드+아마씨+코코넛’가루 사용 아몬드가루[Almond Powder] - 80g ✔대체가능 : 코코넛파우더 코코넛파우더[Coconut Powder] - 60g 아마씨가루[flax powder] - 43g 차전자피[Psyllium Husk] - 50g 무알루미늄 베이킹파우더[Aluminum-free baking powder] - 6g 넛맥(육두구)[Nutmeg] - 1g ✔대체가능 : 시나몬파우더 소금[Salt] - 2g 코코넛오일[Coconut oil] - 35g ✔대체가능 : 녹인버터 애플사이다비니거[Apple Cider Vinegar] - 40g ✔대체가능 : 일반사과식초 또는 일반식초 계란[Egg] - 2개 * 껍질포함 1개당 71g 사용 ✔대체가능 : 흰자만 사용 가능 물[Water] - 220ml(약 50~60도) 🍞No2.저탄수식빵(견과가루없이) - 1장당 순탄수2.45g/식이섬유5.5g/약88.1kcal 코코넛가루 만 사용 코코넛파우더[Coconut Powder] - 183g 차전자피[Psyllium Husk] - 50g 무알루미늄 베이킹파우더[Aluminum-free baking powder] - 6g 넛맥(육두구)[Nutmeg] - 1g ✔대체가능 : 시나몬파우더 소금[Salt] - 2g 코코넛오일[Coconut oil] - 35g ✔대체가능 : 녹인버터 애플사이다비니거[Apple Cider Vinegar] - 40g ✔대체가능 : 일반사과식초 또는 일반식초 계란[Egg] - 3개 * 껍질포함 1개당 71g 사용 ✔대체가능 : 흰자만 사용 가능 물[Water] - 250ml(약 50~60도) + (선택)토핑용 참깨와 흑임자 레시피 사용시 "출처"를 밝혀주세요. 상업 목적의 사용과 영상의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다.
Thank you for watching :) '구독'과 '좋아요'는 아줌마의 영상을 지속시키는 힘입니다~ 감사혀요~^^ 100g oatmeal 오트밀 120g almond flour 아몬드가루 50g coconut flour 코코넛분말(가루) 80~110g swerve 스워브(설탕대체물) 3~4 eggs 달걀 150g half & half cream 생크림(또는 아몬드밀크) 100g coconut oil 코코넛오일 (또는 녹인버터) 1tsp baking powder 베이킹파우더 1~2Tbs instant coffee 인스턴트 커피 1. 따뜻한 생크림에 인스턴트 커피를 섞어 준비해두기. 2. 볼에 모든 재료를 골고루 잘 섞고 (영상참고) 3. 베이킹팬에 유산지를 깔아 반죽을 넣어주기 4. 350F(180C), 15분 정도 굽다가 325F(160C)로 낮춰 약 25~35분 더 굽기 (각각의 오븐에 따라 굽는 시간은 다양합니다. 오븐의 특성 차이임) ㄱ. 코코넛오일은 전자렌지에 녹여 사용. 만일 올리브오일의 향에 개의치 않는다면 올리브오일 사용도 오케이. 아보카도 오일도 오케이. ㄴ. 달걀의 경우 4개도 좋음. 굽고 난 후 반죽의 끈기가 더 좋음 ㄷ. 생크림이나 아몬드밀크 대신 우유도 괜찮음. (휘핑크림은 아님) ㄹ. 저탄수가 아니기에 설탕을 원한다면 스워브와 같은 양 사용.(100g사용) (각자의 설탕대체물 사용시, 양은 각자의 입맛에 따라 맞춰주기) ㅁ. 코코넛가루는 코코넛을 직접 갈아준 것이 아님. 베이킹용 사용 요망. ㅂ. 코코넛가루 대신 아몬드가루를 사용한다거나 아몬드가루 대신 코코넛가루 를 사용하고자 할 경우, 동량의 대체는 아님. 성격이 다른 가루임. 따라서 양은 각자 알맞게 맞추어 영상의 반죽 질기를 맞춰주면 됨. ㅅ. 영상의 팬은 약 23cm*7cm임. 20cm*10cm팬도 오케이. ㅇ. 에어프라이어 사용할 수 있슴 (단, 에프의 경우 온도를 처음부터 160c로 맞춰줌이 좋을듯 함) *디아이 이홈베이킹 미니파운드팬- 🤍 *달곰베이킹 미니파운드팬- 🤍 *대일비에스피 미니파운드 케이크 팬- 🤍 *맘쿠킹 미오파운드팬- 🤍 *홈미니 파운드팬- 🤍 *누티바 코코넛 오일 리파인드 - 🤍 (리파인드는 버진과 다르게 무향입니다) *유기농 레드밀 코코넛가루 - 🤍 *누티바 코코넛가루 - 🤍 *레드밀 슈퍼파인 아몬드가루 - 🤍 *레드밀 내츄럴 아몬드가루(껍질포함) - 🤍 *퀘이커 오트밀 - 🤍 *레드밀 오트밀 - 🤍 *레드밀 베이킹파우더 (쿠팡직수입) - 🤍 *레드밀 베이킹파우더 - 🤍 *스워브 - 🤍 (GMO인증의 설탕대체물로써 몸 속 위에 가장 부담이 적다고 합니다. 코셔인증에 반려동물이 먹어도 안전하다죠. 충치를 일으키지 않는 감미료이면서 치석에 있는 세균들의 결합을 약화시키므로 치석분해 작용도 가지고 있습니다) *[쿠팡] 헤지스 기간한정 최대 40% 세일 (HAZZYS)* - 🤍 *위의 링크를 통해 구매하시면 쿠팡 파트너스 활동 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다 [좋은엄니 instagram] - 🤍 [좋은엄니 E-mail] - goodmom8196🤍gmail.com [전자렌지로 만드는 저탄수빵 모음 : #24 브이로그] - 🤍 [저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [전자렌지 저탄수베이킹 재생목록] -🤍
이어폰을 착용하시면 더욱 또렷한 목소리를 들으실꺼예요 구독과 좋아요는 아줌마의 지속적인 영상과 편집에 힘이됩니다. 감사드려요^^ 저는 완전한 저탄고지의 식단까지는 아니고 흰밀가루, 흰쌀, 그리고 탄수화물의 함량이 많은 식재료는 가급적 피하거나 줄이려는 식단입니다. 1974년생이며 천천히 살을 뺐고 지금은 몇달동안 유지하고 있는데 맛있는 음식들로 배부르게 지낸다죠. 이유를 모르는 반복된 더부룩함은 물론이요 두통도 거의 사라진 까닭에 가능한 건강한 탄수화물을 조금씩 섭취하며 저탄수식단을 이어나가려고 노력하고 있는 주부입니다. 완전한 무탄수화물 식단은 아니니까요 하지만 식구들은 일반식이므로 유투브 영상에는 저탄수 식사와 일반식사가 같이 공유될 수도 있습니다. 이 점을 참고바라며 영상 시청을 해주시면 감사드려요 - [전자렌지 저탄수빵 레시피] 1. 아몬드가루 50g 파마산치즈 55g 달걀 2개 베이킹소다 1작은술 2. 아몬드가루 50g 아마씨가루 35g 달걀 2개 베이킹소다 1작은술 *1,2번의 베이킹소다 쓴맛이 느껴지시는 분들은 베이킹파우더로 바꿔보시길. 3. 아몬드가루 50g 달걀 1개 코코넛오일 (또는 아보카도오일) 3큰술 베이킹파우더 1작은술 4. 아몬드가루 40g 갈릭파우더 2작은술 참개 1작은술 달걀 1개 베이킹파우더 1작은술 5. 아몬드가루 40g 치아씨드 1큰술 아마씨가루 1큰술 달걀 1개 코코넛오일 (또는 아보카도오일) 4큰술 베이킹파우더 1작은술 [재료] *레드밀 아몬드브레드(밥아저씨) - 🤍 *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 (아몬드밀가루는 구입하셔서 냉장,냉동보관하시면 됩니다) *레드밀 치아씨드 (밥아저씨) - 🤍 *레드밀 플랙씨드 (밥아저씨) - 🤍 *레드밀 베이킹소다(밥아저씨) - 🤍 *발라먹는 크리미 스프레더블 브리치즈(영상) - 🤍 *파마산치즈 (Kratf) - 🤍 *ChoosenFoods 아보카도오일 마요네즈 - 🤍 *누티바코코넛오일(리파인드) -🤍 (버진이 아닌 리파인드오일이 무향입니다) 정제된 코코넛오일이기에 향이 없습니다 - refined라고 적혀있죠 향이 난다고 하시는 분들은 virgin이라고 적혀있는 오일을 사용하실꺼예요. 향이 없기를 원하시면 리파인드 코코넛 오일을 찾으시면 됩니다) 위의 링크를 통해 구매하시면 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다 [아래, 각각의 샌드위치 관련 브이로그마다 재료와 맛의 자세한 설명이 있습니다] 가능한 링크에서 설명을 읽어보심이 더욱 도움되실 꺼예요 A. 파마산치즈빵 샌드위치 (#13 브이로그) - 🤍 B. 양배추 버섯 크림치즈 샌드위치 (#14 브이로그) - 🤍 C. 클래식 샌드위치 (#16 브이로그) - 🤍 D. 스리라차마요 튜나 샌드위치 (#17 브이로그) - 🤍 E. 갈릭오픈샌드위치&아보카도오픈샌드위치 (#18 브이로그) - 🤍 F. 무화과 브리치즈 샌드위치 (#19 브이로그) - 🤍 G. 양배추사과 샌드위치 (#20 브이로그) - 🤍 H. 브리치즈 딸기콩포트 샌드위치 (#22 브이로그) - 🤍 I. 구운 할리피뇨 크림치즈 오픈샌드위치 (#23 브이로그) - 🤍 [저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [전자렌지 저탄수베이킹 재생목록] -🤍 *인스타에서 '좋은엄니'태그를 달아주시면 가능한 찾아가서 보기 원하는 아줌마입니다^^*
*구독과 좋아요, 감사합니다^^* 아몬드케이크가 오븐에서 나와서부터 먹는동안 내내. '어머나~~~' '어머나'만 계속 연발하고 있는 아줌마네요.^^;;; 그런데 그만큼 진짜 보들하다 못해 부들부들한 부드러움이거든요.^^ 서툰 베이킹, 음식들 그리고 편집을 봐주심에 늘 감사드립니다.^^ - 요거트(영상처럼 흐물거리지 않는 그릭요거트종류) 210g *사우어크림이여도 좋습니다 *일반 요거트의 경우 그릭요거트나 사우어크림에 비해 묽은 편이니 양을 줄여주심도 좋아요 *즉, 사용하시는 요거트에 의해 반죽의 질기가 조금씩 달라질 수도 있습니다 스테비아 (또는 스워브 또는 트루비아 또는 설탕대체물) - 5큰술 :갖고계신 것 마다 조금씩 다를 수도 있으니 입맛에 맞춰서. *만약 설탕대체물 대신 설탕을 원하신다면 90~100g [레시피] 달걀 - 3개 코코넛오일 - 60g~90g (정제 코코넛오일을 녹여서 사용하시면 됩니다) *크게 상관없으신 분들은 갖고계신 오일 사용하시구요 (아보카도오일 괜찮고 올리브오일의 경우 향이 상관없으시다면 물론 괜찮습니다) 아몬드밀가루 200g~250g 베이킹파우더 2작은술 소금 - 1/4작은술 하나의 볼에 요거트, 달걀, 오일을 넣어 섞다가 나머지 모든 가루류를 넣어 섞어주세요 원하시는 베이킹팬에 담아 예열된 350F(180C) 오븐에서 35~45분 구워주시면 됩니다. 각각 사용하시는 오븐에 따라 사용하시는 베이킹팬의 모양이나 크기에 따라 굽는 시간은 다양할 수 있으니 꼭 꼬치테스트로 확인해주세요 (영상에서 잠시 설명드림) *반죽을 하고 굽기 전, '묽다'라는 생각이 들면 1.아몬드가루를 30~60g 더 넣을 수 있습니다. 30g부터 넣으면서 질기를 맞춰보세요 2. 그릭요거트나 사우어크림같은 농도가 아닌 묽은 농도의 요거트는 반죽을 더욱 질게할 수 있습니다 3. 오일의 양을 50~60g으로 낮추셔도 되어요 *제가있는 북미에서는 Almond flour, Coconut flour이라고 불리우기에 저탄수베이킹을 시작하면서 아몬드밀가루 코코넛밀가루라고 명칭을 사용하게 되었는데요 아몬드가루, 코코넛가루라고 해도 괜찮죠. 그런데 많은분들께서 코코넛가루라고 하면 일반 코코넛을 직접 갈아준 것으로 생각하시더라구요. 그러하기에 일괄적으로 명칭을 아몬드밀가루, 코코넛밀가루라고 사용하고 있습니다. 이 점 이해해주시길 바라며 아몬드가루(아몬드밀가루)의 경우 곱게 갈려진 것일수록 베이킹에 최적화입니다^^ *에어프라이어로 구울 수 있습니다. 일반적인 둥근형태의 에프라면, 온도를 약 25도 정도 낮춰주심이 좋겠어요. 윗불이 센 까닭입니다. 사용하시는 용기또한 둥근틀이라면 반죽이 조금더 낮게 담겨질 수 있을까요? 굽는 시간은 잘 보시면서 역시나 꼬치테스트로 확인해보세요 [확실히 살빠지는 저탄수 샌드위치만들기] - 🤍 [너무 맛있는 저탄수식단 브이로그] - 🤍 [전자렌지로 만드는 5가지 저탄수 식빵과 8가지 저탄수샌드위치] - 🤍 (놓치면 후회~!) [재료 ] *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 *레드밀 아몬드밀가루 - 🤍 (아몬드밀가루는 구입하셔서 냉장,냉동보관하시면 됩니다) *코스트코 아몬드밀가루 - 🤍 *누티바코코넛오일(리파인드) -🤍 (버진이 아닌 리파인드오일이 무향입니다) 정제된 코코넛오일이기에 향이 없습니다 - refined라고 적혀있죠 향이 난다고 하시는 분들은 virgin이라고 적혀있는 오일을 사용하실꺼예요. 향이 없기를 원하시면 리파인드 코코넛 오일을 찾으시면 됩니다) *스워브 - 🤍 (GMO인증의 설탕대체물로써 몸 속 위에 가장 부담이 적다고 합니다. 제 경우 설탕대신으로 가장 자연스러운 대체물이라 생각해요. 물론 개인적인 의견입니다) *트루비아 280g (설탕대체물) - 🤍 *트루비아 - 🤍 (트루비아 역시 무난하게 많이 사용되어요. 한국에서는 인지도가 아직 많지 않겠지만요) *위의 링크를 통해 구매하시면 쿠팡 파트너스 활동 일정액의 수수료를 제공받을 수 있기에 꾸준한 건강한 동영상 제작에 미약하나마 도움이 됩니다 [살빠지는 저탄수식단과 간식] - 🤍 [맛있는 중독. 저탄수크림치즈케이크] -🤍 [저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [전자렌지 저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [좋은엄니 instagram] - 🤍 210g greek yogurt 5Tbs stevia (of other sweetner) 3 eggs 90g coconut oil 200g almond flour 2tsp baking powder 1/4tsp salt Mix the yogurt in the middle bowl with eggs and oil Mix all remaining flour ingredients Bake in a baking pan for 30 minutes in a preheated 350F(180C) oven [Music] 브금대통령 - 네생각 Music provided by 브금대통령 Track : 네 생각 - 🤍 Waltz for Golden Retriever - 브금대통령 Music provided by 브금대통령 Track : Waltz for Golden Retriever - 🤍 #저탄수화물베이킹 #다이어트식품 #쉬운베이킹 #아몬드베이킹 #요거트케이크
Thank you for watching :) '구독'과 '좋아요'는 아줌마의 영상을 지속시키는 힘입니다~ 감사혀요~^^ [질문 전, 보충설명을 끝까지 읽어주세요] 3 eggs 달걀 150g Greek yogurt 그릭요거트 55g almond flour 아몬드가루 30g psyllium husk 차전자피 가루 1tsp baking powder 베이킹파우더 Bake 350F(180C), 50~55MIN #간단한 재료입니다. 대신, 대체재료는 절대 추천하지 않습니다 #굽는시간은 충분히, 아주 충~분히 구워줘야합니다 #달걀은 핸드믹서로 약 1분 정도 풀어주세요. (손거품기로 풀어줄 경우 거품이 많이 날 정도 - 영상참조) #차전자피가루에 의해 빵의 색감이나 냄새가 달라질 수 있습니다. 이미 파우더형식으로 된 차전자피가루가 있다면 사용하시고 새로 구입하실 경우 이왕이면 갈아서 사용할 수 있는 차전자피를 구입하기를 추천함. 색감이나 냄새에 영향을 받지 않아요. (커피 그라인더로 갈아주었슴) #완전히 식은 후 샌드위치모양으로 잘라 밀봉하거나 밀폐용기에 넣어 반나절 또는 하루 실온보관 (그 날의 날씨에 따라) 또는 냉동보관해주세요 [사용하는 재료와 도구] *루트어라이브 유기농 실리엄 허스크 차전자피가루 - 🤍 *키친에이드 5스피드 핸드믹서 - 🤍 *[켄우드] 핸드믹서 - 🤍 *코스트코 커클랜드 아몬드가루 - 🤍 *밥스레드밀 슈퍼 파인 아몬드 분말 - 🤍 *밥스레드밀 내추럴 아몬드 분말(껍질까지 함께 갈아진 건강한 가루) - 🤍 *밥스레드밀 베이킹파우더 - 🤍 *위의 링크를 통해 구매하시면 쿠팡 파트너스 활동 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다 [좋은엄니 E-mail] - goodmom8196🤍gmail.com [저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [저탄수식단 재생목록] - 🤍 [전자렌지 저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [좋은엄니 instagram] - 🤍
📢 Click Settings to select the subtitles. Don’t forget to subscribe! 여러분 안녕!! 드디어 저탄수 빵을 만들었어요 제빵이라 할것도 없는 아주 쉬운 과정이지만 재료나 모든것들을 준비하지 않은 상태에서 유튜브 보며 따라하느라 아주 정신 없었어요 드디어 여름에 엄청 실수로 사들인 베이킹 파우더를 썼네요 ㅎㅎㅎ 아주 찐득하고 맛났답니다 이번 영상은 유튜버 #온스맘의키토제닉레시피 채널을 보며 만들었어요~ 여러분도 만들어 보세요~~ 다이어트 하시는 분들께 추천!! *Instagram 🤍 *Contact umaizingtube🤍gmail.com
#당뇨빵 #키토베이글 #다이어트베이글 1/8개의 베이글 영양 정보- 칼로기: 188kcal/ 지방: 14.3g /탄수화물: 3g/ 단백질: 7.2g 일반 베이글 탄수화물 55g VS 월래로 키토 베이글 탄수화물 3g 무려 18.3배! 이 정도면 좀 귀찮아도 만들어 먹어야 하는 동기가 확실한 수치 같아요…… (저는 키토 베이글 18개를 먹겠 어요) 185도 20~25분 *저탄수 베이글 레서피(8등분) 160g 아몬드 가루 125g 코코넛 가루 6g 베이킹 소다 30g 차전자피 1g 소금 125g 모짜렐라 치즈 200g 계란 15g 식초 200g 뜨거운 물 *영상에서 사용한 재료 ▶︎아몬드 가루: 🤍 ▶︎차전자피: 🤍 ▶︎코스코 유기농 사과 식초 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎베이킹소다:🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소~정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. *월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
✔ 사과 당근빵 레시피를 소개합니다. ✔ 정말 맛있고 살도 빠지는 키토 베이킹 레시피에요 ^_^ 👉🏻 요리에 사용되는 재료 및 조리도구 링크입니다. 액상 스테비아 : 🤍 사과 : 🤍 당근 : 🤍 아몬드 가루 : 🤍 시나몬 가루 : 🤍 유리 믹싱볼 : 🤍 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." (저에게는 약간의 수수료가 적립되며, 영상제작 재료를 사는데 큰 힘이 됩니다.) #닥터트루 #스테비아 #스윗비아 #스테비아설탕 #무설탕 #닥터트루스테비아 #스테비아추천 #대체당 #당뇨설탕 #저칼로리잼 #액상스테비아 #설탕대신 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Go Spring Outing - 🤍
예전 SNS에서 인기 있었던 90초 전자렌지 빵으로 토스트를 만들어 봤어요. 간단하게 저탄수화물 빵을 만들고 야채가 가득한 계란 부침을 얹으면 반 개만 먹어도 든든하답니다. 영상 끝까지 보시고 맛있는 길거리 토스트 만들어 보세요. - 재료 버터 40g 달걀 2개 아몬드가루 40g 베이킹파우더 3g 양배추 50g 당근 10g 대파 10g 달걀 2개 치즈 1장 슬라이스 햄 2개 무설탕 케첩 올리브오일 또는 아보카도오일 소금 🙋🏻♀️ 자주 질문하시는 조리도구, 주방용품 🤍 - *스텐팬으로 두툼한 계란말이 만들기 🤍 * 무쇠팬, 스텐팬, 코팅팬 🤍 * 지방에 대한 모든 것 1편 🤍 * 지방에 대한 모든 것 2편 🤍 *다이어트 밥 🤍 * 만능 토마토소스 🤍 * 저탄수 고추장 레시피 🤍 * 모든 매운 요리에 사용하는 만능 양념장 🤍 * 모든 요리에 간단하게 사용할 수 있는 만능간장 🤍 * 감미료의 모든 것 🤍 * 콜리플라워 라이스 만드는 자세한 설명과 레시피 🤍 * 정말 맛있는 다이어트 김치볶음밥 🤍 * 밥 없는 김밥 🤍 * 저탄수 베이킹 모음 🤍 - 안녕하세요. 저는 유전자적 요인으로 당질제한식을 해야만 하는 여자 사람입니다. 인슐린 저항성 개선을 목표로 식이요법과 운동을 병행하고 있습니다. 당질제한을 기본으로 한 고지방식을 기본으로 일주일에 한 번은 간헐적단식, FMD식단에 기초한 단백질 제한, 중탄수, 중지방식을 합니다. 물론 운동도 합니다. 일주일에 2회 요가와 3회 수영을 하고 있습니다. 당질제한식, LCHF, 키토레시피, 키토베이킹 영상을 일주일에 1회 이상 유튜브에 게시합니다. - instagram 🤍lunechoi blog 🤍 비지니스 문의 moonykitchen🤍sandboxnetwork.net - 레시피 사용시 꼭 출처를 밝혀주세요. 불법 편집, 재 업로드를 금지합니다. - 시청해 주셔서 감사합니다. '구독'과 '좋아요'는 컨텐츠 제작에 힘이 됩니다. - SNS에서 핫~했던 빵으로 길거리토스트 만들기, 다이어트 식단, 저탄수화물, 키토제닉 Korean Street Food Egg Toast, Low Carb, Ketogenic Diet #길거리토스트 #살빠지는음식 #다이어트식단
이번에는 키토 저탄수 식빵을 만들어 보았습니다! 키토식빵을 예전에 몇개 만들어봤는데 재료가 너무 복잡하거나 너무 밀도가 높아서 빵만먹으면 목이 너무 막히거나...ㅠㅠ 그래서 거의 작년부터 계속 식빵레시피를 연구(?)했습니다 ㅎㅎ 키토식빵이지만 만들기 쉬워야 하고 진짜 빵처럼 가볍고 빵빵한 빵을 먹고싶었어요.. 이 식빵은 당연히 글루텐도 전혀없고 저탄수빵이지만 진짜 식빵처럼 빵빵해요! 그리고 가볍습니다. 그래도 다이어트하는데 걱정없이 빵을 먹을수 있다는게 저는 참 행복합니다 ㅎㅎ 재료는 아주 간단합니다. 하지만 꼭 핸드믹서가 필요해요! 거품기로도 되겠지만 팔이 아프실거에요ㅠ 🤍만들때 팁! 물의양이 정말 중요합니다! 특히 물이 너무 많으면.. 뭔가 2%부족한 식감이 돼요, 꼭 물의양 지켜주세요 계란 노른자는 4개 다 안넣으셔도 돼요 저는 노른자 남는게 싫어서 다 넣었는데 2개까지만 넣어도 됩니다. (다음엔 2개만 넣고 아이스크림 만들어 먹을거에요..ㅎ) 🤍차전차피 팁! 처음에 차전차피로 만든 빵을 먹을때는 모래식감에 너무 당황해서 참고먹다가 다 버렸던 기억이 있는데요. 가지고 계신 차전차피를 믹서기에 정말 곱게 갈아서 사용하시거나 이미 곱게 분말형식으로 나온 차전차피를 사용하시면 모래맛이 거의 안나요! 저는 갈아서도 사용해보고 분말도 사용해봤는데 분말형태가 훨씬 사용하기 편리합니다. (제꺼는 유기농 차전차피) 글루텐이 없는 빵을 만들다보면 차전차피를 많이 사용하게 되는데 꼭 분말로된 차전차피를 사용해보세요~ 모래씹는 걱정을 덜하고 먹을 수 있습니다. *그리고 제가 영상에 25g을 5큰술로 잘못기재했네요ㅜ 25g은 2.5큰술입니다 🤍양 팁! 계란 4개에 약 7조각의 식빵이 나오는데요, 계란 2개로만 만드셔도 됩니다(레시피1/2 사용) 영상 마지막에 계란 2개로만 만드는 식빵크기도 나오니까 참고해서 보세요~ 이 식빵은 꼭 만들어 보셨으면 좋겠어요. 정말 다이어트하실때 많은 도움이 될 착하고 훌륭한 식빵입니다..ㅎ 참 그리고 냉동실에 얼려두셨다가 해동해서 드시면 냉동전이랑 큰 차이가 없답니다. 꼭꼭꼭 만들어보세요! [준비물] 7조각 "파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있어요:)" 무항생제 계란 4개 🤍 코코넛 가루 40g (1/4 cup) 🤍 차전차피 가루 25g (2.5tbsp) 동영상은 5큰술로 나와요ㅜㅜ 그람으로 계량해주세요!! 🤍 (유기농) 🤍 곱게 갈아서 쓰시는게 좋아요) 베이킹파우더 8g 🤍 사과식초 14g (1tbsp) 🤍 오일 10g (아보카도 오일 사용했어요) 🤍 50도 정도 따뜻한 물 130g (1/2 컵) ⏳ 에어프라이어 165 ℃ 50min. Finally I have this amazing keto low carb bread recipe! I have tried some of keto bread, but they were too dense.. or made with too complicated ingredients, so I wanted it to be simple but still tastes and texture like real bread. It is important that you follow the exact recipe otherwise the result won't be as satisfying. Please enjoy thie recipe and enjoy your healthy life! [Ingredients] yields 7pieces 4 eggs Coconut flour 40g (1/4 cup) Psyliumhusk flower 25g (2.5tbsp)the video is wrong sorry!!! Baking powder 8g Apple cider viniger 14g (1tbsp) Oil 10g ( Avocado oil) 50degree Warm water 130g (1/2 cup) ⏳ Airfryer 165 ℃ 50min. 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 봄에 듣기 좋은 BGM 2 - 🤍 🎵Track : 봄이 오나봐요 - 🤍 🤚레시피 사용시 출처 밝혀주시고 영상의 재 업로드나 편집은 금지합니다
안녕하세요 도토미입니다 오늘은 맛있는 저탄수 아몬드 요거트 케이크를 만들어 봤어요 오일과 요거트가 많이 들어가서 무척 촉촉하고 부드러운 케이크입니다 이가 없어도 먹을 수 있어요😁 유통기한이 임박한 요거트가 있을 때, 부드럽고 촉촉한 케이크가 먹고 싶을 때 한번 도전해보세요❣️ 아, 그리고 레시피는 🤍 참고했고 일부 수정하였어요 🥮재료 아몬드가루 125g 무설탕 플레인요거트 125g 달걀 1개 에리스리톨 30g 바닐라익스트랙 1티스푼(생략 가능) 아보카도 오일 25g 베이킹파우더 1티스푼 소금 약간 🥮제품 상세정보 카메라 정보(저는 롯데에서 구매했는데 제가 구매한 가격보다 20만원 정도 떨어져서ㅠ 링크 걸어둘게요) 🤍 케이크 팬 🤍 유산지 🤍 (베이킹나라에서 구매) 아몬드가루 🤍 소금 🤍 에리스리톨 🤍 핸드믹서 🤍 우드 계량스푼 🤍 주걱 🤍 아보카도 오일 🤍 무설탕 플레인 요거트 🤍 바닐라익스트랙 🤍 🥮 Ingredients 125g almond flour 125g sugar-free plain yogurt 1 egg 30g erythritol 1 tsp vanilla extract(optional) 25g avocado oil 1 tsp baking powder A little salt 🎧음악정보 🤍 쿠팡파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 지급받을 수 있습니다 #요거트케이크 #keto #아몬드케이크 #다이어트 #저탄고지 #ketogenic #ketobread #lchf #키토빵 #키토베이킹 #아몬드가루 #아몬드분말 #almondflour #체중감량 #nogluten #저탄고지다이어트 #다이어트빵 #ketobaking #저탄수베이킹 #당뇨요리법 #lowcarb #LOWCARBBAKING #almondflourbaking #아몬드가루베이킹 #키토베이킹
#월래로키친케이크 #생크림만들기 #초코케이크 *1/8조각의 영양 정보- 칼로리: 52kcal/ 지방: 3.9g /탄수화물: 0.4g /단백질: 3.4g 유후~! 이 초콜릿 시트(빵)만 1/8조각당 탄수화물 수치 0.4g 나왔어요~ 당뇨 때문에 생일 때 케익은 생각하지도 못하시는 분들과 #키토제닉 #저탄고지 하시는 분들까지 핸드믹서 없이 손으로!! 만드는 밀가루 없는! 설탕도 없는! 진~한 #저탄수 초콜릿 케익 준비했습니다. *폭신한 초콜릿 케익 시트 (2호) 흰자 137g 노른자 68g 에리스리톨 40g 우유 35g 버터 15g 아몬드가루 30g 코코아가루 25g *영상에서 사용한 재료 ▶︎에리스리톨: 🤍 ▶︎아몬드 가루: 🤍 ▶︎코코아 분말(허쉬): 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
구독과 좋아요는 아줌마의 지속적인 영상과 편집에 힘이됩니다. 감사드려요^^ [One Bowl Baking] 5 eggs 50g avocado oil (or canola oil) 180g almond meal 1tsp baking powder 1/4tsp salt * If you want sweet bread, you can add 50~100g sugar~! 달걀 5개 코코넛오일, 아보카도 오일 (또는 카놀라오일) 50g 아몬드밀 180g 베이킹파우더 1작은술 소금 1/4작은술 만약 달콤한 아몬드 빵을 원한다면 설탕양을 50~100g 넣으시면 되어요~! 오~~~밀가루가 부담?? 맘 놓고 드시구용~ 만약 단맛은 굳이 없어도 빵맛을 즐기고 싶다? 맘 놓고 드시구용~ 당연히 키토 브레드 원하삼?? 맘 놓고 드세용~ㅎㅎㅎ 딸기잼이나 땅콩잼을 발라드셔도 좋고 샌드위치 용으로하여 원하시는 내용물 끼워 드셔도 좋고~^^ 물론 이때는 설탕없이.ㅋ 달달해도 괜찮다! 빵으로만 즐기게 해다오! 하신다면? 설탕빼고 휘리릭~쉽게 만들어 포근한 파우드케이크삘로 드세용~~^^ [제가 사용하는 재료들 중 한국에서 구입할 수 있는 품목들] 밥 아저씨의 아몬드밀가루 453g - 🤍 밥 아저씨의 아몬드밀가루 907g - 🤍 코코넛오일 (요리에도 사용합니다) - 🤍 *위의 링크를 통해 구매하시면 쿠팡 파트너스 활동 일정액의 수수료를 제공 받습니다 [살빠지는 샌드위치] - 🤍 [저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [저탄수식단 브이로그 모음집] - 🤍 E-mail ; goodmom8196🤍gmail.com
구독과 좋아요는 아줌마의 영상과 편집에 힘을줍니다~ 감사해요^^ 네네네~ 이 아줌마가 새로운 컨셉으로 유툽을 시작하기 전 마지막으로 디카로 찍은 영상들을 몇개 전한다는 것이 본의 아니게 쪼메 길어졌죵? 쏘리..^^;;; 저절로 꺼지는 카메라땜시롱 정신없었던 녹화와 그로인한 울화. 우찌할껴~~!ㅋ 또한 편집도 정신없이. 쏘리여라.. 여튼 가뿐한 맘으로 업로드 했으니 편안하게 보셨기를 바라는 마음 뿐이랍니다. 고맙습니다 모두들.^^ 감사의 인사는 야채빵 영상 후에도 그리고 영상의 마지막 부분에서도 진심으로 전해드렸네요.. - 자, 일단 야채빵맛 저탄수빵에 대해 말씀드릴께요 코코넛밀가루 (코코넛가루)는 아몬드밀가루(아몬드가루)에 비해 부스러짐이나 살짝 퍽퍽함이 더한것 같다는 생각이 든답니다. 그렇다고 하여 버터나 오일 달걀 또는 다른 액체류를 줄이려고 하면 뻑뻑한 반죽으로 인해 조금은 겁도나고. 아직 가루류 파악이 덜된 아줌마이기에 또한 모르는것도 많기에 스스로 익숙해질 때 까지 베이킹을 익혀왔던 것 같이 저탄수베이킹도 스스로 파악하려면 아무래도 시행착오 가운데 자연스럽게 터득될 것 같아요 10년 정도의 쉽게 만들기 위한 내방식의 하얀밀가루 홈베이킹이 있었던 것 처럼 말이죠. [보충설명] 아몬드밀가루는 한국에서 사용하시는 것이 있다면 원하시는대로 쓰셔도 될텐데 솔직히 코코넛밀가루의 경우 한국에서 키토베이킹을 하시는 분들도 이왕이면 레드밀이나 누티바를 사용함이 좋다고들 하시는 것 같아요. 그만큼 아직은 한국의 코코넛밀가루(코코넛가루)의 분말화가 완전한 형태는 아닌지 어떤지 . 제가 직접 사용해보지 않았기에 감히 말씀은 못 드린다만 그런 후기들도 종종 댓글에 적혀지더라구요. 참고해 보시기를 바라며 오늘의 녀석은 사실 케이크보다는 퀵브레드에 가까운 녀석입니다. 반죽비율은 지난번 저탄수 초콜렛칩 케이크 비율로 만들었어요. 헌데 이번에는 빵 느낌?^^ 당연하죠. 머핀의 느낌이니 퀵브레드인 빵이라고 해도 무방함. 완전히 식은후 잘라주셔야함이 덜 부스러집니다. 글루텐이 없는 가루이기에 쉽지는 않아요. 그래도??? 맛있으니까 용서해줌.ㅋ 체다치즈의 경우 영상에서 보여드린대로 1/3컵 보다는 조금 더 많은 양이면 좋겠습니다. 생각보다 케이크가 짜지 않고 심심한 맛이예요^^ 그러니 더 첨가하셔도 괜찮고 아니면 소금을 꼬집어서 넣으셔도 괜찮고. 다만 체다치즈 대신에 모짜렐라 치즈 사용은 아니하셨으면 좋겠슴당~~~ 질감도 달라질 수 있으니 기억해주쎄용~ 양파를 넣어도 맛나겠어요. 그때에는 양파를 볶.아.후. 넣으셔야 함당. 걍 넣지 마시구용.ㅋ 대파도 좋을 것 같아요. 부추가 없다면 대파를 종종 썰어서 쏙~ 청양고추가 없다면 할리피뇨도 굿뜨. 오~~~ 청양고추가 씹혀지는데 오~~~~그 빵의 텐션이 오~~~~ (느낌 아시죵?^^) 물론 아이들이 먹는다면 빼야쥐용. 어찌되었든 마요와 케찹아 머스터드 뿌려드세용~~~~~~ 프라이팬에 한번 지져드심도 맛나용~~~ 버터를 사용하셔도 좋고 코코넛오일을 사용하셔도 좋아요. (굳이 키토식이 아니기에 일반 다른 오일을 사용해도 되는지 궁금해하신다면 물론 원하는대로~) 베이킹소다를 원하시면 베이킹파우더의 1/2양만 사용하시길. 어떤 레시피에서 베이킹소다를 사용하는 레시피인데 베이킹파우더를 원하신다면 제시된 베이킹소다의 2배를 사용하시길. 무슨 말씀인지 아시죠??^^ 물론 에어프라이어로도 구울 수 있어요 대신 윗불이 강하기 때문에 온도를 325F(160C)로 낮추어주고 가능한 도중에 한번씩 확인도 해주시면 좋을 듯 싶습니다. 도중에 윗부분이 빨리 타는 듯 하다는 느낌이 있으면 주저마시고 쿠킹호일로 살짝 덮어주시길. 토탈 빵의 순탄수화물은 적은 편입니다. 코코넛밀가루 40g에 야채에 포함된 순탄수도 적은 양이니 맘놓고 드시길.^^ 다욧용으로 회사에 가져가셔도 좋고~ 야채 많이 넣으시고 베이컨도 많이 넣으시고요.ㅋㅋ 사용한 베이킹팬은 가로,세로 14,5cm, 7.5cm의 크기로 2개 사용했습니다 [레시피] 녹인버터 100g (또는 코코넛오일) 달걀 4개 베이킹파우더 2작은술 *베이킹소다를 원하신다면 1작은술 - 그런데 이때는 전체 가루의 양이 적기 때문에 베이킹소다 특유의 맛이 느껴질 수 있음을 주의하시길 코코넛가루 40g 소금 1/4작은술 (치즈를 적게 넣으실 경우) 각종 야채와 베이컨은 영상의 양을 넣어주시면 됩니다. 100g melted butter 4 eggs 40g coconut flour 2tsp baking powder 1/4tsp salt Bacon, Chive, Cheddar Cheese - As much as you want 베이컨과 야채를 미리 준비 모든 재료를 섞고 마지막으로 베이컨과 야채넣기 팬에 넣어 예열된 350F(180C)온도에서 굽기. *아시다시피 사용하시는 오븐의 종류, 베이킹팬의 크기 특히 높이에 따라 굽는 시간은 버라~~이어티 하다죠. 그러하니 어느정도 굽고 꼬치테스트 해주시어 아무것도 묻어나오지 않으면 완성입니다^^ *넘나 간단하쥬???? [재료] 누티바코코넛밀가루 - 🤍 레드밀코코넛밀가루(밥아저씨) - 🤍 레드밀아몬드밀가루(밥아저씨) - 🤍 레드밀아몬드밀가루(밥아저씨) - 🤍 (아몬드밀가루의 경우 냉장보관하시면 됩니다) 하인즈노슈가(no sugar)케찹 - 🤍 (일반 케첩과 다른맛이 거의 안 느껴지기에 저희집 아이들은 모르고 먹고있는 중) 위의 링크를 통해 구매하시면 쿠팡 파트너스 활동 일정액의 수수료를 제공받을 수 있기에 꾸준한 건강한 동영상 제작에 미약하나마 도움이 됩니다 [저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [영상의 저탄수 점심식사시 이용된 저탄수식빵 1조각=순탄수1g의 링크입니다] 🤍 [코코넛밀가루 베이킹] - 🤍 [전자렌지 저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [좋은엄니 instagram] - 🤍 *E-mail : goodmom8196🤍gmail.com * 미리 잠깐보신 차전자피가루가 없는 저탄수식빵의 경우 제게는 취향저격이였다죠. 다음번에 델꼬오도록 할께요~ 같이 나눌 저탄수 레시피가 느무 많이 기다리고 있어서 넘 좋음^^ *다시금.... 영상을 차분이 봐주시고 같이 마음 나눠주시고 레시피에 대한 반응들과 무엇보다 격려해주심에 마음다하여 감사드리는 아줌마입니다.^^ 어쩜 다들 마음이 그리도 고운 여인네들이래요??^^ [Music] Song : 샛별 - 너를 좋아하는 이유(The Reason I like you) Music provided by 샛별. Link : 🤍 Music provided by 브금대통령 Track : Memory Of Spring - 🤍 Josh Woodward - Beyond the Sky
#저탄수빵 #다이어트빵 #비건빵 *1/10개의 영양 정보- 칼로리: 132kcal 지방:9.5g 탄수화물: 4.8g 단백질: 3g 비건 하시는 분들도! 저 탄수 하시는 분들도 다 가능한 바나나 빵을 들고 왔습니다~ 최소한의 바나나 양으로 최대의 향을 끌어내어 저 탄수 비건 빵을 만들려면 특별한 공정이 필요한데요~오늘 계란 대체 재료로 #치아씨드 들고 왔습니다 같은 레시피 지만 마지막에 어떻게 굽느냐 에 따라 많은 식감 차이가 납니다~! 보관은 냉동하여 주세요! * 10 조각 바나나빵 레시피 버진 코코넛 오일 45g 바나나 200g 코코넛 가루 30g 아몬드 가루 100g 플렉시드 가루 30g 베이킹 소다 14g 차전자피 26g 소금 1g 시나몬가루 1g 식초 15g 치아씨드 7g 물 135g 180도 55분~60분/ 10 분할 할경우 180도 35분~40분 *영상에서 사용한 재료 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎아몬드 가루: 🤍 ▶︎바닐라 엑스트렉: 🤍 ▶︎차전자피: 🤍 ▶︎베이킹소다: 🤍 ▶︎누티바 코코넛 오일:🤍 ▶︎실론 시나몬 가루:🤍 ▶︎플렉시드(가루): 🤍 ▶︎소금: 🤍 ▶︎치아씨드: 🤍 ▶︎사과 식초:🤍 ▶︎오븐: 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *발생한 수익금은 월래로키친 영상에만 사용됩니다. *사진 Photo by Julien Bouvier 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로, 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
#키토빵 #아마씨가루 #변비탈출 미국 코스코엔 키토 햄버거 빵 판매 한데요.. 근데.. 한국은 아직 없다고 하네요~ 하지만 아주 괜찮아요! 오늘 저는 햄버거 번을 20개 만들어서 냉동실에 저장해 놓고 하나씩 꺼내 먹을꺼니까요! *월래로키친 햄버거 번 레서피 7개 아몬드 가루 90g 코코넛 가루 90g 차전자피 60g 타피오카 가루 30g 에리스리톨 15g 베이킹 파우더 14g 소금 2.5g 녹인 버터 65g 식초 15g 계란 60g 달걀 흰자 120g 뜨거운 물 260g 175도 에서 55분~60분 *1개의 햄버거 번 영양 정보 칼로리: 210kcal/ 지방: 15g /탄수화물: 5.9g /단백질: 6g *영상에서 사용한 재료 ▶︎아몬드 가루: 🤍 ▶︎차전자피: 🤍 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎에리스리톨: 🤍 ▶︎타피오카 전분: 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소~정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
안녕하세요 🙋♀️ 이번 레시피는 저탄수 #키토식빵 입니다 😍 밀가루와 설탕이 들어가지 않고 건강한 다이어트 식빵이에요🧡 10번 가까이 레시피 바꿔가면서 고심하여 만든 레시피랍니다 😉 다들 맛있게 만들어 드세요 💖 맛있게 만들어드세요! 여러분의 다이어트가 배부르고 맛있는 다이어트가 되길 바랍니다🙏 다음에도 건강하고 맛있는 레시피 가지고 올게요❤️ ✨ 팁 - 반죽이 질어 보이지만 굽고 나면 딱 적당해요! - 식빵을 썰어서 냉동 보관하시고 먹기 한 나절 전에 냉장 보관한 뒤에 토스트해서 드세요 :) 🌈 생략 및 대체 여부 - 이번 레시피는 생략하거나 대체하면 폭발하거나 돌 덩어리 만들어져요 🙌 (대체 불가 🙅♀️) - 애플사이다 비네거 : 일반 식초로 대체 가능 - 버터 : 코코넛오일 대체 가능 💜 Instagram : 🤍 🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝 📌 재료 (식빵틀 90*90*90mm) 아몬드가루 👉 70g 코코넛플라워 👉 30g 아마씨가루 👉 20g 차전자피가루 👉 30g 베이킹파우더 👉 2ts 버터 👉 60g 달걀 👉 3개 애사비 👉 2ts 뜨거운 물 👉 150ml - 🔥 영양성분 📌 1조각 기준 (5개분) - 열량 287kcal 탄수화물 15.65g (21%) 당 2.32g / 식이섬유 10.3g / 순탄수 5.35g 단백질 10.2g (14%) 지방 21.21g (65%) 🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝 Hello 🙋♀️ This recipe is low-carbohydrate keto bread. 😍 It's a healthy diet bread without flour and sugar.🧡 It's a recipe that I've worked hard to make by changing the recipe nearly 10 times. 😉 Make it delicious, everyone. 💖 Enjoy your meal! I hope your diet will be full and delicious. 🙏 I'll be back with a healthy and delicious recipe.❤️ 🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝 📌 Ingredients (90*90*90mm) Almond powder 👉 70g Coconut flour 👉 30g Flax seed powder 👉 20g Psyllium husk powder 👉 30g Baking power 👉 2ts Butter 👉 60g Egg 👉 3 Apple Cider Viniger 👉 2ts Hot water 👉 150ml - 🔥 Nutritional ingredients 📌 1 piece (5 servings) - Calories 287kcal Carbohydrate 15.65g (21%) Sugar 2.32g / Dietary fibre 10.3g / Pure carbonate 5.35g Protein 10.2g (14%) Fat 21.21g (65%) 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 한편의 영화 같은 감성 Vlog BGM 모음집 - 🤍
구독과 좋아요는 아줌마의 지속적인 영상과 편집에 힘이됩니다. 감사해요^^ - 보통 커피종류가 들어간 베이킹을 '모카베이킹'이라고 부르고 커피와 함께 커피타임에 먹는 달달한 케이크를 '커피베이킹'이라고 부른다는. 어디서? 제가사는 북미에서는 말이죠.^^ 그러하기에 레시피들 가운데 커피케이크라고 하는 이름은 커피가 들어가지 않은 경우가 많아요. 중요한 것은 아니고 그렇구나~하고 아시면 될 듯하기에 잠시 적어봅니다. 오늘의 베이킹은 살짝 우겨본 모카브라우니. 사실 이 녀석을 아몬드밀가루가 아닌 하얀 밀가루 그리고 황설탕 잔뜩 넣어 만들면 실상은 진득한 브라우니 스탈이 되거든요. 아몬드밀가루로 대체했을 때 그닥 바라지는 않았는데 오~~~ 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 나름 좋은 베이킹이 완성되었기에 제 기분도 덩달아 촉촉해짐. 야후~~ [보충설명] *아몬드밀가루나 코코넛밀가루의 경우 일반 밀가루나 쌀가루와는 성질이 다르다죠. 물론 코코넛밀가루의 특이함은 더욱 말할 수 없구요. 일단 오늘은 아몬드밀가루를 사용했습니다. 혹시나 코코넛밀가루로 대체하실 경우 같은 양으로는 절대 안되고 줄이신다 하더라도 영상의 맛이나 질감은 아닐터이니 그냥 아몬드밀가루로 만들어보시길.^^ *처음 오븐에서 나오면 살짝 부드러운 빵 스탈입니다. 보통 이런종류는 케이크가 아니라 스퀘어나 바로 분류가 되는데요 (Square, Bar) 퀵브레드에 속하기도 한다고 생각해요. 머핀종류가 퀵브레드에 포함됩니다. 부들부들한 케이크가 아니라 후딱~저어서 만드는 베이킹들이 있어요. 물론 이 아줌마는 모든 케이크도 퀵브레드로 만들어 먹고 있으니.ㅋ 판매하는 것이 아닌 홈베이킹에서는 그리 중요한 사항은 아니라고 생각합니다. (물론 갠적인 생각) 자, 오븐에서 나와 완전히 식힌 뒤에 잘라주세요. 그리고 시간이 지날수록 영상에서도 말씀드린 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 녀석이 된답니다. 그러니 이 베이킹은 식어도 밀봉하지 마시고 그냥 놔두시길.^^ 굳이 부드러움을 느끼시겠다면 밀봉하고 드셔도 당연히 되구요~~ 그 전에 오븐에서 꺼내어 걍 다 드셔도 되구요~~^^ 겉빠속초의 맛을 느끼셨다면 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하면서 맛을 보세요. 아웅~~~~ 쿠키는 아닌데 쿠키가 될까말까의 뭔가~~에서의 넘나 괜찮은 질감을 입안에서 느끼실 것입니닷~!ㅎ~ 원하시는 식성대로 드시고. *반죽이 끝날무렵의 반죽의 질기와 조금이라도 시간이 지나면서 오븐에 넣기전의 반죽의 질기는 조금 차이가 날 수 있습니다. 정상이예요. 아몬드밀가루나 코코넛밀가루(물론 코코넛밀가루는 흡수력이 무지 셈)의 액체 흡수가 있기 때문입니다 *커피 사용에서. 인스턴트 커피의 경우 2큰술 이상이 더 좋겠다는 생각이 듭니다^^ 저야 커피홀릭이기에. 에스프레소를 내려주시거나 일반 드랍커피를 조금 진하게 하여 사용하셔도 괜찮아요 (개인적 취향에 맞게 사용하세요) *스워브나 사용하시는 설탕감미료(설탕대체물)는 입맛에 맞게 맞춰주시길. 각자의 원하는 단맛은 버라이어티하잖아요. *사용한 베이킹팬은 일반적인 8*8인치 (약20*20cm)의 사각팬입니다. 그러하기에 반죽이 낮게 깔려 구워지는 시간도 빠른거예요. 보통 다른 베이킹의 경우 제가 원하는 팬을 사용하시라고 말씀드리는데 이 녀석의 경우는 사각팬이든 둥근팬이든 영상과 같은 두께의 반죽(낮은반죽)으로 구워지면 더욱 좋을 듯 싶습니다. *굽는시간은 15~20분이라고 말씀드렸어요. 참고로 저는 20분 구웠습니다 가장자리가 살~~~짝 그을릴 정도로 구워봤네요. 에어프라이를 사용하실 경우 굽는 온도는 15~20c정도 낮춰주시길. 일반적인 에프는 윗불이 강한녀석이기에 윗부분이 탈 수 있어요 *밀가루가 아닌 글루텐이 없는 저탄수베이킹에 사용되는 재료는 사실 찰기가 부족해요. 발효빵 종류는 물론이거니와 케이크나 커피에서도 흐트러지는 부분이 많은데 반죽이 된반죽의 케이크나 퀵브레드의 스탈은 더욱 부서지는 경향이 있다죠. 특히나 코코넛밀가루는 아웅...ㅎㅎㅎ 젠탄검이라는 재료가 있습니다 저는 아직 굳이 사용안하고 있는 중. 또 하나의 생소한 재료를 구입하는 것의 생각도 많지만 굳이 젠탄검이 아니더라도 저탄수화물 베이킹의 질감이나 식감을 그대로 느껴보면 안될까 싶어서예요. 북미의 키토쉐프들도 젠탄검을 굳이 사용안해도 된다고해요 물론 앞으로 어찌될지 나도 나를 모른다는. *하얀 밀가루에서 온전히 아몬드밀가루나 코코넛밀가루로 바꾸는 저탄수화물 베이킹의 경우 또한 설탕이 아닌 설탕대체물로 바뀌기에 처음부터 입맛에 그닥 안 맞을 수도 있습니다. 그런데요, 드시다보면 더욱 끌리는 것 같아요. 물론 하얀밀가루의 탄생작품에는 비교할 수 없겠지만 제 딸의 경우 밥 좋아하고 빵 좋아하는 아이임에도 불구하고 점점 엄마의 저탄수 베이킹 맛보기를 즐기며 어떨때는 아무렇지도 않게 싹싹 드셔준다는.ㅋ 물론 아직까지 일반 식사에서 저탄수 식사로는 절대 눈도 안 돌리지만.ㅎㅎ *자주하시는 질문. 아몬드밀가루나 코코넛밀가루는 밀가루가 포함된 것이 아닙니다. 북미에서는 Almond flour, Coconut flour이라고 불리기에 저는 그대로 아몬드밀가루, 코코넛밀가루라고 저탄수화물 베이킹을 시작하면서 명칭을 사용하고 있어요. 물론 아몬드가루, 코코넛가루라고 해도 되겠죠. 그런데 코코넛가루라고 말씀드릴 경우 일반 코코넛을 갈아준 것이라고 생각하시는 분들이 계시더라구요. 분말의 형태입니다. 아몬드밀가루의 경우 곱게 갈아준 것이 베이킹에 훨씬 효율적이니 참고해주시면 감사드려요 1~2Tbs instant coffee 1Tbs hot water 110g melted butter 4~7Tbs swerve 1 egg 1tsp baking powder 1/4tsp salt 150g almond flour 인스턴트커피 1~2,3큰술(각자의 취향대로) 뜨거운 물 1큰술 정도 녹인버터 110g 스워브 (또는 사용하시는 설탕대체물) 4~7큰술 *원하시는 양을 사용해주세요 달걀 1개 베이킹파우더 1작은술 소금 1/4작은술 아몬드밀가루 150g 1 커피물을 진하게 준비하여 잠시옆에 2 녹인버터에 스워브, 소금, 베이킹파우더, 커피물을 넣어 섞고 3 달걀을 넣어 섞고 4 아몬드밀가루를 넣어 섞어주기 5 사각팬에 반죽을 골고루 담고 6 예열된 350F(180C) 오븐에서 15~20분굽기 *굽는 시간 뿐 아니라 보충설명을 안 읽으신 분들은 꼭~!!!읽어주십시요~* [재료] *레드밀아몬드밀가루 (밥아저씨) - 🤍 *커크랜드아몬드밀가루 - 🤍 *스워브 - 🤍 (GMO인증의 설탕대체물로써 몸 속 위에 가장 부담이 적다고 합니다. 코셔인증에 반려동물이 먹어도 안전하다죠. 충치를 일으키지 않는 감미료이면서 치석에 있는 세균들의 결합을 약화시키므로 치석분해 작용도 가지고 있습니다) 위의 링크를 통해 구매하시면 쿠팡 파트너스 활동 일정액의 수수료를 제공받을 수 있기에 꾸준한 건강한 동영상 제작에 미약하나마 도움이 됩니다 [저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [전자렌지 저탄수베이킹 재생목록] -🤍 [좋은엄니 instagram] - 🤍 *E-mail : goodmom8196🤍gmail.com [MUSIC] usic provided by 브금대통령 Track : 할머니의 피아노 - 🤍
[밀가루없이 건강한 케이크 만들기 2탄] 노밀가루 아몬드케이크 만들기. 간단한 재료만큼 만드는 방법도 쉬워요. 하지만 그 맛은 너무나 부드럽고 촉촉하니 맛있답니다. 퐁신하고 폭신한 마음까지 포근해지는 케이크예요. 케이크는 굽고 나서 따뜻할때 바로 케이크를 자르면 부서질 수 있어요. 최소 한두시간 이상 충분히식힌후에 혹은 밀봉해서 다음날 드세요. 훨씬 촉촉하고 맛있어요. 기다림을 허락해야 더 맛있는 케이크입니다^^ ✔️ 밀가루 없이 맛있는 레시피 채널 [큰일할여자의 달콤레시피 Dalkom recipe] 좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다. 🥕사용한 제품 아몬드가루 🤍 천연감미료 🤍 전분 🤍 베이킹파우더 🤍 핸드믹서 🤍 ✔️ 노밀가루 저탄수 아몬드케이크 재료 - 아몬드가루, 천연감미료, 전분, 베이킹파우더, 달걀, 소금, 버터, 바닐라액 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 ✔️ 노오븐, 노밀가루 당근케이크 만들기 (저탄수화물, 당뇨케이크) 🤍 ✔️ 밀가루없이 폭신한 카스테라 컵케이크 만들기 🤍 ✔️ 글루텐프리. 수플레 팬케이크 만들기 🤍 ✔️ 큰일할여자 블로그 (글루텐프리, 저탄수화물 식단이야기) 🤍 Make moist, soft, gluten free almond cakes. Also, it's low carb cakes(keto friendly) Without flour, without sugar, make it healthy. ✔️ ALMOND CAKES (Gluten-free, keto) - almond flour, baking powder, starch, sweetener, salt, egg, butter, vanilla extract Thank you for your subscription and watching. #아몬드케이크 #키토케이크 #당뇨케이크 #밀가루없이케이크만들기 #저탄수케이크 #글루텐프리베이킹 #키토베이킹 #당뇨베이킹 #글루텐프리케이크 #달콤레시피 #달콤
#키토간식 #당뇨간식 #땅콩쿠키 오늘도 당질이 굉장히 성공적으로 나왔습니다~ 한 조각에 1.4g~! 혈당 올리지 않는 인슐린 폭발하지 않는 건강한 저탄수 땅콩샌드 만들어 볼께요~ 버터를 오븐에 넣지 않고 바로 발라 먹을 때 는 이즈니,레스쿠어,루어팍 사용합니다. 오늘을 레스큐어 버터 사용 했어요. (#AOP인증) 완성한 땅콩샌드는 냉장고에서 완전히 단단해졌을 때 자르시는 것 잊지마세요! 오늘 만든 이 디저트 선물 드릴분이 있어 포장 했는데 이쁘더라구요~그죠? ▶︎1/12개의 영양 정보- 칼로리: 129kcal/ 지방: 11.8g /탄수화물: 1.4g /단백질: 4.4g ▶︎12 조각의 땅콩 샌드 레서피- *기본 시트 (175도 27~30분) 계란 120g 버터 60g 에리스리톨 30g 아몬드가루75g 코코넛 분말 62g (shredded coconut) *가루 아님 베이킹파우더 3g 잔탄검 2g 소금 1g *땅콩크림 버터 75g 땅콩버터 50g *옵션 : 수제 100% 나한과 감미료 1g (=에리스리톨 25g)/ 시나몬 2꼬집/ 소금 2꼬집 *땅콩버터 레이어 40g 정도 *영상에서 사용한 재료 ▶︎코코넛 분말 [shredded coconut]: 🤍 ▶︎잔탄검: 🤍 ▶︎나한과 열매: 🤍 ▶︎레스큐어 버터: 🤍 ▶︎땅콩버터: 🤍 ▶︎시나몬가루: 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 * 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
#키토빵 #월래로빵 #당뇨빵 큰빵 한 개에 당질 1.6g! 혈당 뛰지 않는 식이섬유 빵으로 완벽한 저탄수 빵입니다! 타피오카 전분을 제거해서 탄수함량을 확 줄였고 플렉씨드로 포만감을 듬뿍 올린 레시피 입니다. 이제 월래로 키친을 인스타로도 보실 수 있습니다 🤍wallero_키토 베이킹 사진과 건강관련한 자료를 올리예정이니 여러분의 많은 관심 부탁드립니다~ [6:30] 레시피 170도 50분~55분 *1/5개의 핫도그번 영양 정보- 칼로리: 138kcal 지방:9g 탄수화물: 1.6g 단백질: 7.1g *영상에서 사용한 재료 ▶︎에리스리톨: 🤍 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎차전자피: 🤍 ▶︎플렉씨드(홀): 🤍 ▶︎플렉시드(가루): 🤍 ▶︎베이킹소다:🤍 ▶︎소금: 🤍 ▶︎사과 식초:🤍 ▶︎ 드렉텍 저울: 🤍 ▶︎ 러버메이드 주걱:🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] 수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다~ 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
#염증없는몸 #키토 베이킹 #다이어트빵 ▶︎1개의 영양 정보- 칼로리: 107kcal/ 지방: 10g /탄수화물: 0.8g /단백질: 2.5g 이번 키토 디저트! 최 저 당질 함량이 나왔네요!! 1개 0.8g! #인슐린 #혈당 걱정 없이 드실 수 있어요~ 제가 요즘 호르몬 이상 때문인지 혈당이 약간 높게 나오고 있는데요…… 혈당과 염증 억제에 저의 담당 의사선생님께서 이번에 ‘녹차’ 추천해 주셨습니다. 이유는 녹차에 카테킨 성분은 저희 몸에 활성산소를 억제 해서 염증을 줄이는데 있습니다! 제가 요즘 염증 수치를 정기적으로 재고 있거든요. 근데 저는 녹차보다는 커피를 좋아해서 만들게 되었습니다. 코코넛 분말 vs 코코넛 가루 다른가요? ▶︎7개의 작은 녹차 파운드 케익 - 45g 아몬드 가루 45g 코코넛 분말 (shredded coconut) 3g 베이킹 파우더 0.5g 잔탄검 (3꼬집 정도) 5g 녹차 분말 소금 조금 25g 녹인 버터 160g 계란 (3개) 25g 에리스리톨 175도 18분~20분 *영상에서 사용한 재료 ▶︎코코넛 분말(shredded coconut): 🤍 ▶︎잔탄검: 🤍 ▶︎아몬드 가루: 🤍 ▶︎녹차가루: 🤍 ▶︎베이킹 파우더: 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소~정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
‘Diet Doctor’ 사이트의 레시피를 변형한 소시지 빵입니다. 원 레시피도 맛있지만 제 입에는 수정한 레시피가 더 맛있어요. 만들기도 그리 어렵지 않고 식사 대용으로 간식으로도 괜찮은 그런 저탄수 키토빵 입니다. 영상 끝까지 시청하시고 따뜻할 때 먹으면 더 맛있는 저탄수 소세지 빵 만들어 보세요. * 감미료의 과다 섭취 시 설사의 부작용이 있을 수 있습니다. 자세한 내용은 지난 영상을 참조해 주세요. 🤍 - Ingredients 50g almond flour 20 g coconut flour 2 pinchs of salt 4g baking powder 38g butter 125g mozzarella cheese 1 egg 240g sausage 15g parmigiano reggiano 3g parsley flake 재료 아몬드 가루 50g 코코넛 가루 20g 소금 두 꼬집 베이킹파우더 4g 버터 38g 모짜렐라 치즈 125g 계란 한 개 소시지 240g 파르미지아노 레지아노 15g 파슬리 플레이크 3g 🙋🏻♀️ 자주 질문하시는 조리도구, 주방용품 🤍 - Hello. I’m doing low-carb diet due to genetic factors. For improving insulin resistance, I'm also doing swimming and yoga . I post Low-carb, LCHF, and Ketogenic recipes. 안녕하세요. 저는 유전자적 요인으로 당질제한식을 하는 평범한 주부입니다. 인슐린 저항성 개선을 목표로 식이요법과 운동을 병행하고 있습니다. 당질제한을 기본으로 한 고지방식을 기본으로 일주일에 한번은 간헐적단식, FMD식단에 기초한 단백질 제한 중탄수, 중지방식을 합니다. 물론 운동도 합니다. 일주일에 2회 요가와 3회 수영을 하고 있습니다. 당질제한식, LCHF, 키토레시피, 키토베이킹 영상을 일주일에 1회 이상 유튜브에 게시합니다. - instagram 🤍lunechoi blog 🤍 기타 문의 lunechoi🤍naver.com When using the recipe, please identify the source. Prevent illegal editing, re-uploading. 레시피 사용시 꼭 출처를 밝혀주세요. 불법 편집, 재 업로드를 금지합니다. - Thank you for watching. 'Subscription' and 'Like' are helpful for content creation. 시청해 주셔서 감사합니다. '구독'과 '좋아요'는 컨텐츠 제작에 힘이 됩니다. - [ASMR]저탄수 소시지 빵, KETO Sausage Bread (LCHF, Ketogenic Baking, KETO Bread, 저탄고지, 키토빵, 저탄수 베이킹, 다이어트 식단)
#키토머핀 #당뇨머핀 #당뇨빵 *공지사항* 영상에 나와 있는 레시피에 오류가 있습니다. 아래 레서피를 꼭 참고해 주세요!! 우리는 과일을 먹을 때 조심해야합니다. 과일로 비타민을 충족하기엔 너무 많은 당을 함유하고 있죠. 저도 병이 있기 전에는 여러과일을 참 골고루 먹었답니다~. 당뇨전단계 이시거나 저처럼 암 치료를 위해 키토 식단을하는 사람들은 과일을 피해야합니다. 과일을 너무 먹고 싶다면 블루 베리처럼 GI가 낮은 과일을 추천합니다. 그럼 당지수가 낮아 안심할수 있는 블루 베리 머핀을 만들어 보겠습니다! *10개의 블루베리 머핀 레서피 125g 아몬드 가루 45g 코코넛 가루 10g 베이킹 파우더 60g 녹인 버터 30g 생크림 190g 계란 30g 에리스리톨 80g 신선한 블루 베리 2g 바닐라 엑스트렉 * 플레인 요거트 50g 정도 추가 하시면 더 부드러운 머핀이 됩니다~ *1/10개 영양 정보 칼로리: 80kcal/ 지방: 8g /탄수화물: 1.5g /단백질: 2.2g *영상에서 사용한 재료 ▶︎에리스리톨: 🤍 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎바닐라 엑스트렉: 🤍 ▶︎타피오카 전분: 🤍 ▶︎베이킹 파우더: 🤍 ▶︎생크림:🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소~정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다 *영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
식빵 사지말고, 간편하게 전자렌지로 만들어드세요. 저탄수화물 샌드위치 식빵 만들기 3번째 시리즈!!! 키토식단, 당질제한식단, 다이어트식단, 당뇨식단으로 좋은 노밀가루빵입니다. 원볼베이킹으로 섞기만 하면 끝! 초간단 레시피 🎬 톡톡터지는 맛, 탄력있는 전자렌지 식빵 A ( 노밀가루, 노오븐, 저탄수화물) 🤍 🎬 정말 부드러운 전자렌지 식빵 (노밀가루, 글루텐프리, 저탄수화물) 🤍 밀가루 없는 레시피를 지향하는 [큰일할여자의 달콤레시피 Dalkom recipe] 좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다. 큰일할여자 블로그 🤍 🥕사용한 제품 코코넛가루 🤍 호두 🤍 베이킹파우더 🤍 오일 🤍 유리볼 🤍 거품기 🤍 친환경 북유럽행주 🤍 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 코코넛가루와 아몬드가루 특성 비교 기본 가루 3가지를 섞어 손쉽게 만드는 두가지 빵 만들기 노밀가루 저탄수화물 / 글루텐프리 식빵C - 코코넛가루, 차전자피, 베이킹파우더, 계란, 우유, 오일, 소금 약간 , 호두(옵션) - 자세한 요리팁은 영상 자막을 참고해주세요. #글루텐프리베이킹 #코코넛가루베이킹 #키토베이킹 #노밀가루베이킹 #당뇨빵 #키토빵 #노오븐 #전자렌지베이킹 #저탄수화물베이킹 #키토샌드위치빵 #Dalkomrecipes #달콤레시피 #달콤
다이어트 코코넛 빵 만들기│저탄수레시피│전자레인지빵 │키토빵레시피│5분코코넛빵│다이어트빵│노오븐베이킹 🤍 ◇ 재료 우유 150mL, 코코넛 가루 4T, 버터 15g 계란 2개, 베이킹 파우더 1t, 알룰로스 1T ▷ 영상에서 사용한 재료 Bob's Red Mill 오가닉 코코넛 플라어, 453g, 1개 🤍 큐원 트루스위트 알룰로스, 700g, 1개 🤍 브레드가든 무알루미늄 착한 베이킹파우더, 155g, 1개 🤍 ▶ 샐럽요리표 전자레인지 빵 2분 치즈 빵 만들기 🤍 3분 소금 프렌치 토스트 만들기 🤍 오트바나나 빵 🤍 다이어트 사과 당근 빵 만들기 🤍 전자레인지 90초 프로틴 빵 만들기 🤍 5분 저탄수 티라미수 만들기 🤍 90초 키토빵 만들기 🤍 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. #저탄수코코넛빵 #저탄수베이킹 #코코넛빵 #코코넛가루 #coconut #lowcarbs #홈베이킹 #노오븐베이킹 #전자레인지빵 #5분레시피 #5분빵 #다이어트빵 #다이어트레시피 #다이어트빵만들기 #간식 #간식만들기 #간단한레시피 #간단한베이킹 Coconut Bread│Diet Bread│No-Oven Recipe Roti Kelapa│Roti Diet│Resep Tanpa Oven नारियल की रोटी│आहार रोटी│नो-ओवन पकाने की विधि ココナッツパン│ダイエットパン│ノーオーブンレシピ Кокосовый хлеб│Диетический хлеб│Рецепт без духовки Kokosbrot│Diätbrot│No-Ofen-Rezept Pain à la noix de coco│Pain diététique│Recette sans four Hindistan Cevizi Ekmeği│Diyet Ekmeği│Fırınsız Tarif Chleb kokosowy│Chleb dietetyczny│Przepis bez piekarnika Bánh mì dừa Diet Bread│ Công thức không lò nướng Pan de coco│Pan dietético│Receta sin horno 椰子面包│减肥面包│免烤箱食谱
#치즈베이글 #키토베이글 #다이어트빵 1개의 베이글 영양 정보- 365Kcal 탄수화물3.2g / 지방31g / 단백질17.4g 혈당 걱정 없는 당뇨 키토 치즈 베이글 만들기 자 우리의 키토베이킹은 늘 밀가루 대체 재료를 찾아야 하잖아요? 오늘의 주 재료는 굳으면 바로 쫀득해 지는 치즈입니다~! 저는 모짜렐라 와 체다치즈를 넣었어요~ 없으신 분은 모짜렐라 치즈만 넣으셔도 좋습니다~ *레서피 모짜렐라 치즈200g 체다 치즈 125g 크림 치즈 30g 달걀 140g 베이킹 파우더 8g 아몬드 가루 210g -토핑 옵션 오트밀/플렉씨드/치즈/할라피뇨 *영상에서 사용한 재료 ▶︎모짜렐라 치즈:🤍 ▶︎아몬드 가루: 🤍 ▶︎플렉씨드: 🤍 ▶︎오트밀: 🤍 *수익금은 월래로키친 영상을 위해서만 사용 됩니다 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로 사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
밀가루를 피해야 하는 분들과 새로운 미각의 경험을 원하시는 분들께 강추하는 단백질 풍부한 메뉴랍니다. 이 주말에 사부작 사부작 실험해 보시기를요 빵고모 인스타그램 🤍bbanggomo 🤍 !! 재료및 주방기구가 궁금하시다면 아래를 참고해 주세요. * 베이킹온도계 🤍 * 몰트시럽 🤍 * 누텔라 🤍 * 유기농오트밀 🤍 *그릭요거트 🤍 *스펠트밀(밥스레드밀) 🤍 * 키친에이드 반죽기 아티산 🤍 * 톱니 빵칼 🤍 * 핸드믹서 키친에이드 🤍 * 타파웨어 볼 🤍 (이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받을수 있습니다.) (노 밀가루빵) 아몬드가루 100g 달걀 3개 플레인 요거트 150g 아마씨, 해바라기씨, 호박씨 각각 50g 소금 1 작은술 베이킹파우더 2 작은술 차전자피가루 15g /180도에서 45 ~ 50분 굽기 #건강빵 #노밀가루 #무발효 #무반죽 #홈베이킹 #독일빵고모 #bbanggomo #noknead #noflour #nofermentation #healthy #homebaking
영상을 봐주심에 감사드리며 '구독'과 '좋아요'는 아줌마한테 건강하고 쉬운 레시피의 영상과 편집에 힘이되어요^^ 영상의 마지막 부분의 자막처럼 탄수화물의 많은 당질로 인해 밀가루가 힘드신 분들 그리고 다이어트로 인해 밀가루를 멀리하시고자 하시는 분들. 그런데? 빵이나 케이크는 좋아하시는 분들께. - 오늘은 코코넛가루를 사용했습니다. 중간에 잠시 설명을 드렸지만 코코넛가루는 코코넛을 그냥 갈아준 것이 아니라 분말이예요 코코넛 향이 아닌 너무너도 향긋한 향이랍니다. 아몬드밀가루 보다 더욱 저렴하며 아몬드밀가루의 1/3이나 1/4정도의 양만 사용해도 되어요. 그만큼 액체에 대한 흡수력이 뛰어나거든요. 순탄수화물의 양도 섬유소로 인해 지극히 적은 까닭에 앞으로는 아몬드밀가루(아몬드가루)와 함께 종종 사용하려고 합니다. 저는 개인적으로 전을 부칠 때 저와 아들이 먹는 것은 코코넛가루를 사용하고 신랑과 딸은 코코넛가루에 약간의 부침가루를 섞는답니다. 취향대로.^^ *사용하는 설탕 대체물에 관해서는 저탄수화물 식단이나 키토식 식단을 하시는 분들께서는 나름 사용하시는 품목들이 있으리라 생각해요. 저는 스테비아나 트루비아를 사용하는데 요즘은 요리할때 알룰로스도 이용하고 있답니다. 스워브도 좋은데 조만간 다른 영상에서 잠시 보여드릴께요 설탕대체물로 곧바로 바꾸시려는 분들은 이 맛이 살짝 어색(?)할 수도 있어요. 그런데 조금씩 길들여지면 곧 괜찮아지더라구요. 넵~이 아줌마의 경험임당~ 한국은 참으로 좋은나라인가봐요. 제가 여기서 사용하는 재료들 중 한국에서 주문하면 바로 받으실 수 있는 시스템. 우왕~~고거이 쪼메 부럽삼.ㅎㅎㅎ~ 아래에 참고하시라고 사용품목을 링크걸어둘께요. *애플사이더비니거에 대해. 간단히 말씀드리자면 비정제 생 사과 식초입니다. 북미에서는 아주 여러모로 사용되어지고 있다죠. 일단 저탄수화물 가루들의 베이킹에서는 차전자피가루의 역할을 끌어올려주는데 사용되어요. 건강한 식품인 까닭에 일단 다이어트 식품으로도 이용이 많이되고 있다죠. 몸에 좋지 않은 성분이나 화학성분이 들어간 다른 다이어트 제품과는 달리, 건강하게 살이 빠지는 메타볼리즘을 이용한 다어어트 음료로도 이용되기에 다양한 방면에서 건강에 좋은 효능들이 많다죠. 소화가 잘되고 배변효과에도 당연히 도움이 되구요 디톡스 효과도 있답니다. 혈당의 인슐린 수치를 낮춰주고 메타볼리즘을 올려주는 역할도 당연히 하구요. 제가 사용하는 애플사이더 비니거 중에서 유기농 제품, 여기서도 좋은 제품을 아래에 보여드릴테니 참고해보세요. *차전자피가루에 대한 설명과 아몬드롤빵에 관한 영상도 링크하겠습니다. 차전자피가루는 식빵종류를 만들 때 글루텐이 없는 가루류를 뭉쳐주는 역할을 합니다. 섬유소가 많아 미숫가루처럼 시나몬가루와 함께 물에 타서 건강다이어트로 드시는 분들도 한국에 많이 계시더군요 - 코코넛밀가루 120g 차전자피가루 30g -(가능한 곱게 갈아서 사용하심을 원합니다) 베이킹파우더 3작은술 소금 1/2작은술 달걀 6개 애플사이더비니거 (또는 식초) 2큰술 끓는 물 (뜨거운 물) 240ml 코코넛밀가루, 차전자피가루, 베이킹파우더,소금을 한 볼에 넣어 섞고 달걀, 애플사이더식초를 넣어 골고루 섞다가 마지막에 끓는 물을 넣어 한 덩어리로 뭉쳐주세요 가능한 반죽의 부피와 비슷한 크기의 식빵 베이킹틀에 넣어주심이 좋을꺼예요 (완성되었을 때 더욱 식빵같거든요) 예열된 350F(180C) 온도에서 45분 정도 구워주시면 완성. *충분히 구워주셔야합니다 E-mail ; goodmom8196🤍gmail.com [살빠지는 저탄수샌드위치 만들기] - 🤍 [제가 사용한 재료 중 한국에서 구입할 수 있는 품목] *코코넛밀가루 (NUTIVA) 454g - 🤍 *코코넛밀가루 (Red bob's 밥아저씨) 454g 2팩 - 🤍 *스워브 - 🤍 (GMO인증의 설탕대체물로써 몸 속 위에 가장 부담이 적다고 합니다. 제 경우 설탕대신으로 가장 자연스러운 대체물이라 생각해요. 물론 개인적인 의견입니다) *트루비아(설탕대체물) - 🤍 *애플사이더비니거 473ml - 🤍 *애플사이더비니거 - 🤍 *유기농 루트어라이브 차전자피가루 - 🤍 *저탄수화물 식단이나 베이킹에 관심있으신 분들은 참고해보세요 위의 링크를 통해 구매하시면 소정의 쿠팡파트너스 활동 수수료를 제공받을 수 있기에 꾸준한 건강한 동영상 제작에 미약하나마 도움이 됩니다 *좋은엄니 인스타그램 - 🤍 120g coconut flour 30g psyllium husk powder 3tsp baking powder 1/2tsp salt 6 eggs 2Tbs apple cider vinegar 240ml boiling water Original coconut bread - 🤍 It's a Great Show! Music provided by 브금대통령 Track : It's a Great Show! - 🤍
#키토빵 #키토제닉빵 #키토베이킹 [이스트물과 관련한 추가 내용] 이스트에는 3가지 종류가 있는데 -생이스트 : 보관기간이 짧아 가정내 사용이 드문 제품 -드라이이스트 : 40~45도의 물에 활성화시켜서 사용해야 함 -인스턴트이스트 : 제가 사용한 제품, 활성화 없이 바로 반죽에 넣으셔도 됩니다만 간혹 덜 풀릴때가 있어서 물에 풀어서 활성화에 도움을 둘 정도로만 사용한 것이구요. 영상처럼 거품이 많이 나지 않아도 팽창에는 지장이 없습니다. (지금이 한여름이라 온도를 맞춰놔도 금방 실온에서 올라가버리는 터라 거품이 더 많이 생겼어요.) ※ 다른 제품을 이용하실 경우 해당제품이 어디에 해당하는지 확인하시고 사용하시면 됩니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 안녕하세요? 저탄수베이킹, 키토베이킹을 하는 홈베이커 한나입니다. ^^ ( 인스타그램 : 🤍keto.hanna ) 당뇨나, 키토제닉라이프를 위해 밀가루, 쌀가루, 설탕 등 탄수화물을 가급적 사용하지 않는 당질제한식을 하시는 분들을 위한 홈베이킹 메뉴를 올리고 있습니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 오리지널레시피와 영상은 해외유튜버인 Diedre's kitchen : 🤍 인스타 : 🤍 ketoking : 🤍 해외영상에 대한 해석과 추가팁은 : 유튜브 [보이는 레시피] 🤍 인스타 🤍showmethe.recipe 🤍 : 티나님 🤍ketonurse_tinas_table의 실패하지 않는 꿀팁 🤍 을 참고했습니다. 티나님이 사용하신 이스트 : 🤍 레시피를 만들고, 소개와 팁까지 알려주신 분들께 감사드려요. ※본 영상은 위 레시피와 팁에 한국에서 구할 수 있는 재료를 이용한 약간의 수정 및 반죽과 발효에 대한 추가 설명 넣은 영상입니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 원재료데이터마다 차이가 있어 더 보수적으로 적용해 수정합니다. 당알콜제외 당질 1/12조각 약 2.3g입니다. [저탄수 글루텐발효식빵 재료 / 기본식빵틀 2개분량] (윗면 가로22.5cmx세로10.5cmX높이9.5cm) 물(25~30도)........................... 240g 인스턴트 이스트.................................... 8g 꿀 또는 설탕......................................... 7g 달걀................................. 100g(대란 2개) 버터.................................................. 30g 오트파이버......................................... 70g 골든플랙시드밀................................... 60g (종류가 여러가지니 확인하시고 구입하세요.) 바이탈휫글루텐................................. 195g 잔탄검.................. 2g(또는 차전자피 1큰술) 소금..................................................... 4g ※제품 중 현재 오트파이버는 쿠팡의 경우 제품 포장지가 검은색+보라색배경에 하트모양그림이예요. 주문하시면 영상과 같은 제품이 옵니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 재료 구하기 어려우신 분들을 위해 사용해본 것 공유합니다. 국내유통 활성 글루텐 : 🤍 (사진을 올리기가 어려워서 이걸로 링크해요) 이메일 : narae76🤍naver.com 인스타그램 : 🤍keto.hanna 🤍
#땅콩쿠키 #다이어트쿠키 #월래로쿠키 오늘은 처음으로 쿠키 들고 왔습니다 국민 과자 마가렛트! 같은 저 탄수 쿠키 마가레또(마가렛트+ 키토 =마가렛또) 입니다 ㅋㅋㅋ 딱 한 봉지만 비교 해 볼께요! 22g! 가장 중요하게 생각하는 탄수화물 함량만 비교해 보겠습니다 가볍게 6배 정도 되네요! 오늘의 주재료는 피넛 버터와 아몬드 가루 입니다. 아몬드 가루 구입하실 때 100% 아몬드 가루인지 잘 보셔야 합니다, 그 다음은 코코넛 가루 여기서 코코넛 가루 코코넛 분말 둘이 혼돈 되시면,'녹차케익' 영상 🤍 참고 해 주세요.완전 다른 제품이거든요. 제 레시피를 만들어 보셨다면 아시겠지만 저는 감미료를 최대한 사용 하지 않으려고 합니다. 달지 않고 그저 고소함 듬뿍 인 쿠키이니까 이 점 참고하셔서 조절해 주세요! 그냥 동그랗게 만들어 구워도 맛있지만 안에 피넛 버터 8g 정도 넣으면 더 맛있더라구요 11개의 마가렛또 레시피 - 180도 12~14분 (40g~43g 분할) 버터 75g 피넛버터 110g 에리스리톨 25g 계란 70g~80g 아몬드 가루150g 코코넛 가루 37g 베이킹 파우더 6g 잔탄검 3꼬집 (옵션) 소금 3꼬집 (옵션) 한 개당 땅콩버터 8g~10g *레시피와 영상은 ‘월래로 키친’에서 여러 번의 테스트를 통해 완성된 월래로키친의 레시피입니다. 레서피를 사용하시거나 제 영상을 사용 하실때는 출처를 꼭 댓글 또는 이메일로 알려 주시길 바랍니다. *1/11개의 영양 정보- 칼로리: 196kcal 지방:18g 탄수화물: 4.5g 단백질: 6.3g (땅콩 필링 제외) *영상에서 사용한 재료 ▶︎마라나타 땅콩버터: 🤍 ▶︎에리스리톨: 🤍 ▶︎코코넛 가루 [coconut flour]: 🤍 ▶︎아몬드 가루: 🤍 ▶︎잔탄검: 🤍 ▶︎베이킹 파우더: 🤍 [쿠팡 파트너스 활동을 통해 소정의 수수료를 지급받을 수 있습니다.] *발생한 수익금은 월래로키친 영상에만 사용됩니다. 영상에서 언급된 내용들은 제 질병을 치료하기 위해 건강 관련 서적들을 읽으며 공부하고 저의 담당 의사로부터 검진받은 내용을 공유하고 있습니다. 치료를 위한 상세 처방/레시피가 아닌 참고 내용으로, 치료를 위한 처방은 전문 의사와 상담하시길 추천드립니다. * 이 영상과 사진, 레시피의 모든 저작권은 월래로 키친에 있습니다. 따라서 레시피를 사용하여 만든 제품 사진 및 영상 콘텐츠를 다른 웹사이트 나 블로그, 기타 SNS 공유 시 출처를 반드시 기재하여 주시기 바랍니다. * 월래로키친은 질병과 기타 상황으로 인해, 식단 관리를 해야 하는 개인 시청자 및 구독자를 위해 정보를 제공하고 있으므로사업적 목적을 위한 월래로 키친 레시피의 무단 도용과, 영상 자료의 2차 편집 및 재 업로드를 금지합니다. 적발 시 법적인 책임을 물을 수 있습니다. [이메일] wallerokitchen🤍gmail.com [인스타그램] 🤍wallero_ [채널 후원] 신한은행 110-478-464897 최지은 [구독] 🤍
(본 영상은 유료 광고는 아니지만 일부 회사 제품의 홍보를 포함하고 있습니다) 비하인드 스토리 '키토제닉 로우'라는 유튜브 채널을 운영하고 있기도 한 로우님과 몇 번 뵌 적이 있습니다. 로우님께서 운영하시는 마이노멀이라는 회사에서 최근 올리브유로 만든 마요네즈를 출시했습니다. 제품 출시 전에 샘플을 미리 보내주셔서 받아서 한 달 정도 먹어봤습니다. 성분도 맛도 좋았고 먹고 나서의 컨디션도 좋았습니다. 꽁블커리는 시중에 성분이 깔끔한 카레가 없어서 개인적으로 종종 사먹는 카레입니다. 제로베이커리의 제품 중 구독자분들에게 추천할 수 있는 제품은 식이섬유빵(키토식빵)입니다. 마이노멀 마요네즈를 활용해서 샌드위치를 만들어 드셔보는 것을 추천합니다. 만들기 쉽고, 맛있으며, 먹고 나서 포만감과 컨디션이 좋습니다. 저는 슬라이스해서 소분해놓고 냉동했다가 필요할 때마다 해동해서 샌드위치를 만들어 먹습니다. 오늘 소개한 버전 말고 훈제연어와 크림치즈를 활용한 버전도 좋아하는데 바쁜 일정이 모두 지나고 나면 따로 준비해보겠습니다.
✔️저탄수 차전자피 빵 (6개) 코코넛 가루 105g(파우더형) 아몬드 가루 25g 차전자피 가루 35g 뜨거운물 350~390ml 베이킹파우더 한티스푼 애플사이다비니거(식초) 한티스푼 소금 약간 ✔️재료 구입처 키토라푸드 코코넛 가루 🤍 밥스레드밀 코코넛 플라어 🤍 *코코넛 가루는 반드시 입자가 매우 고운 위 제품들을 사용해주세요. NOW사 제품도 추천합니다. 차전자피 가루 🤍 🌿 모든 재료는 직접 구매했으며, 링크를 클릭하시면 구매처와 연결되어 쿠팡 파트너스 수익이 일정부분 지급 될 수 있습니다. 수익은 모두 레시피 연구에 사용합니다 🌿 ✔️차전자피 또띠아 레시피 YOUTUBE | 🤍 ✔️차전자피빵 레시피 BLOG | 🤍 (ENG) ✔️ Low Carb Tea Bag Bread (6 pieces) Coconut flour 105g (powder type) Almond flour 25g Tea bag flour 35g Hot water 350~390ml 1 teaspoon of baking powder 1 teaspoon of apple cider vinegar (or regular vinegar) A pinch of salt. _ 뉴욕에서 필라테스 강사로 활동하며 다양하고 이국적인 음식들을 맛보고 키토제닉을 만났습니다. 채영테이블의 레시피는 키토제닉, 저당질 레시피로 건강한 삶과 식탁을 지향합니다. While working as a Pilates instructor in New York, I tasted a variety of exotic foods and met ketogenic diet. All recipes at Chaeyeong Table are ketogenic and low-carbohydrate recipes, aiming for a healthy life and dining table. Instagram: 🤍ketotable Mail: chdl89🤍naver.com Blog: in.naver.com/chaeyeongtable chaeyeongtable keto recipe no.256 all rights reserved
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